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體內(nèi)濕氣重的人怎樣減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月09日 09:17

體內(nèi)濕氣重的人怎樣減肥

更新時間:2023-01-07

體內(nèi)濕氣重，會堆積一些毒素，小肚子會發(fā)胖，總會感覺肚子脹不消化，導致身體越來越胖。而濕氣重的人與普通的人相比，想要通過減肥來控制體重不是那么的容易。

濕氣重最常見的表現(xiàn)會引起長痘痘、困倦、身體四肢沉重、沒有食欲等癥狀，嚴重的會導致腸胃炎。

建議通過以下方法來調(diào)理，讓體重逐漸恢復到正常水平。如下：

食用紅豆薏米煮粥：具有治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補心。

多做仰臥起坐增強五臟六腑提高免疫力，增強排除體內(nèi)多余水分及祛濕氣的能力。

多做深呼吸：深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，并且保持通暢。

平時食用健脾益氣的藥食，養(yǎng)成良好的生活習慣。

濕氣祛除法一：.拔罐療法拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質(zhì)的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護身體，祛除濕氣。

濕氣祛除法二：運動去濕法體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

濕氣祛除法三：食療法清熱祛濕粥：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥，溫熱服食。

鮮土茯苓煲豬湯：鮮土茯苓洗凈，切片狀；豬[月展]肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約2個半小時，調(diào)入適量食鹽和生油便可。

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