濕氣重會給身體帶來很多不適的癥狀，如果大家不能將體內(nèi)濕氣排出，會感覺一整天都沒有什么精神，還會經(jīng)常犯困。濕氣重的人在平時應(yīng)該要怎么去除濕氣呢?

　　濕氣重的癥狀

　　1、睡眠質(zhì)量不好。

　　一些人明明晚上睡的很早，但是早上起床的時候，還是感覺很困，整個人都是昏昏沉沉的，有一種頭重腳輕的感覺，并且有明顯的四肢乏力癥狀，可能就是身體中的濕氣比較重，大家應(yīng)該要盡早的去除體內(nèi)濕氣。

　　2、大便不成形。

　　早上起床后排便，發(fā)現(xiàn)大便黏在馬桶上，還沖不下去，可能是濕氣重導(dǎo)致的。正常情況下大便應(yīng)該要金黃色的，但是如果身體有濕氣重的情況，大便就會發(fā)青，患者還會有排便不干凈的癥狀，這些都是濕氣重導(dǎo)致的。

　　3、舌苔發(fā)生變化。

　　舌頭能反應(yīng)身體的健康，也會反應(yīng)寒熱，如果身體寒熱均勻，此時舌頭主要呈現(xiàn)淡紅又潤澤的顏色。如果舌苔很白，并且又滑又濕潤，是體內(nèi)有寒氣。發(fā)現(xiàn)自己的舌苔粗糙，看上去比較的厚、發(fā)黃，說明體內(nèi)有濕熱。

　　4、食欲不振。

　　當身體的濕氣比較的嚴重，那么脾臟也會受到影響，嚴重的時候還會危害到身體的正常運行，患者會出現(xiàn)食欲不振、飯量變少、體重下降和胸悶腹脹等。脾虛功能受到濕氣影響，而濕氣又無法從身體內(nèi)排出時，患者還會出現(xiàn)倦怠乏力等表現(xiàn)。

　　5、關(guān)節(jié)酸痛。

　　如果濕氣嚴重到一定的程度，它會慢慢的侵蝕到關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)隨之也會出現(xiàn)一些的病癥，部分氣血運行會受到濕氣影響。人體可能會出現(xiàn)四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，或者關(guān)節(jié)屈伸不利等情況。

　　6、頭疼。

　　頭是很容易受到濕氣的入侵，患者會出現(xiàn)頭昏腦脹，而且困意比較重，四肢無力，全身都感覺到不舒適。除此之外，患者還會有流鼻涕、發(fā)熱、怕冷怕風等。

　　濕氣重的原因

　　一、缺乏運動：

　　人體如果長期缺乏運動，導(dǎo)致體內(nèi)的水分不斷堆積，不能及時排出體外，從而讓濕氣越積越多，這樣就會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣重的癥狀。所以平時大家應(yīng)多運動，以促進身體器官協(xié)調(diào)運作，加速濕氣排出。

　　二、飲食因素：

　　濕氣重和飲食結(jié)構(gòu)有很大關(guān)系，如平時總是吃一些辛辣刺激、油膩、過咸或是太甜的肥甘厚味食物，就會影響到腸胃功能而讓體內(nèi)的水分無法正常代謝出去，時間長了，會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣不斷加重，引起疲乏、免疫力下降等癥狀。還有暴飲暴食，愛吃生冷、性質(zhì)寒涼食物者，很易導(dǎo)致脾胃受損，從而影響濕氣排出，這樣也會加重體內(nèi)濕氣。

　　三、熬夜：

　　熬夜對健康影響很大，因為睡眠不足時會導(dǎo)致身體一些臟器的正常功能運作受影響，其中就可導(dǎo)致脾臟功能下降，而脾虛就會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣不能及時排出，積聚在體內(nèi)，從而加重濕氣。

　　四、環(huán)境因素：

　　體內(nèi)濕氣重的人如居住環(huán)境不好，會加重濕氣，如久居潮濕地區(qū)的人一般體內(nèi)濕氣就比較重，還有工作環(huán)境潮濕的，也易引起體內(nèi)濕氣重，應(yīng)盡量避免環(huán)境因素的影響。

　　濕氣重吃什么比較好？

　　1、紅豆薏米

　　紅豆薏米是去濕氣的明星組合，也是被人們所熟知的去濕氣組合。為了去濕氣，很多白領(lǐng)們買用紅豆和薏米磨成的粉來沖水喝，能夠快速達到去濕氣的目的。如果有時間就更好了，可以將紅豆薏米煮成粥來食用，既能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的濕氣排出，而且還能美容養(yǎng)顏，達到美白的功效。

　　2、玉米須

　　玉米須通常會被人們當作一種農(nóng)業(yè)垃圾隨著玉米桿一起處理掉。但是很多人都不知道的是，玉米須具有很好的藥用價值，它利尿的功效非常顯著。我們可以用玉米須來泡水喝，多排尿，這樣就能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的濕氣排去了。玉米須泡起水來捎帶甘甜，是非常好喝的排濕飲品。

　　3、冬瓜

　　在中醫(yī)領(lǐng)域，冬瓜是一種去濕氣的利器。市面上也有賣一些冬瓜干，多泡水可以達到祛濕氣的目的。冬瓜有利水消腫的功效，并且由于它脂肪含量為0，因此也通常作為減肥中的食品來食用。減肥中可以少吃一些冬瓜湯，排除濕氣的同時也能夠減少脂肪。多食用冬瓜可以你身體排毒，排出濕氣一身輕松。

　　4、生姜

　　淋雨之后身體的濕氣就會聚集，可以喝生姜水來達到去濕氣的目的，生姜可樂也是非常受人喜愛的去濕氣的飲品。平日里里也可以做一些醋泡姜來吃，既能開胃又能排濕，一舉兩得。雖然有一些人不吃生姜，但是為了排除濕氣，還是要適當?shù)某砸稽c。

　　5、秋葵

　　秋葵作為去濕氣的利器，主要是因為它有豐富的膳食纖維。膳食纖維可以使我們的身體變得經(jīng)營，能夠預(yù)防便秘，也有很好的去濕氣的功效。并且它的營養(yǎng)成分也非常高，因此非常推薦大家食用。

　　6、大麥茶

　　大麥茶是很多人減肥期間的一種非常重要的飲品，因為它能夠促進消化，對于減掉腹部脂肪有很好的功效。它還有排濕的功能，可以將體內(nèi)多余的濕氣排出。

（責任編輯：王少華）

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