濕氣重的人，可以通過飲食調(diào)理、運動、藥物調(diào)理等方式，幫助排濕，達(dá)到減肥、瘦身的目的。

1、飲食調(diào)理：若日常喜愛吃生冷、油膩、過甜的食物，則容易使痰濕停滯在體內(nèi)，形成濕氣。建議日常多吃具有健脾利濕功效的食物，比如赤小豆、扁豆、山藥、薏米、百合、蓮子、冬瓜等，避免吃冰淇淋、燒烤、奶油蛋糕等。

2、運動：運動能夠增強體質(zhì)，促進氣血運行，加速濕氣排出。濕氣重的人可以通過游泳、爬山、瑜伽、慢跑等，幫助減肥。

3、藥物調(diào)理：常用益氣、健脾、祛濕類的中藥材，包括茯苓、白術(shù)、薏苡仁、黃芪、山藥等?；颊哌€可遵醫(yī)囑使用中成藥，比如參苓白術(shù)丸、二陳丸、四君子丸等。

4、中醫(yī)理療：包括艾灸、針灸、推拿、拔罐等。此類治療方式能夠調(diào)理臟腑，恢復(fù)脾胃運化水濕的功能，幫助排出濕氣，但需由醫(yī)師操作。

濕氣重的患者通常會表現(xiàn)為頭身沉重、口臭、大便黏膩、長痤瘡、肥胖、記憶力減退等癥狀，若自身癥狀較重，可前往醫(yī)院中醫(yī)科就診，由中醫(yī)醫(yī)師明確證型，遵醫(yī)囑調(diào)節(jié)身體，濕氣排出后，體重會逐漸減輕。

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