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體內(nèi)濕氣重怎樣減肥，三種祛濕減肥法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月09日 09:19

濕氣重會(huì)導(dǎo)致肥胖、便秘、濕疹、婦科疾病等疾病。作為一個(gè)可以導(dǎo)致肥胖的原因，也成為了減肥人士的關(guān)注點(diǎn)，那么如果體內(nèi)濕氣重怎么樣減肥呢?

體內(nèi)濕氣重怎樣減肥

1、控制飲食減肥

體內(nèi)濕氣重去減肥首先需要控制飲食。主要是調(diào)整進(jìn)食的種類(lèi)，比如在一日三餐的進(jìn)食過(guò)程中，米飯和面食盡量少吃，可以多吃一些蔬菜，和蛋白質(zhì)?？梢赃x擇雞肉、魚(yú)肉這些高蛋白的肉類(lèi)，盡量不吃油脂過(guò)高的肥肉和太油膩的菜。還要控制飲酒，比如啤酒和白酒這些都會(huì)增加身體的濕氣，不利于減肥。

2、中醫(yī)藥

外治法有針灸、火罐、刮痧等等。針灸可以疏通人體的經(jīng)絡(luò)、調(diào)理臟腑。刮痧治療可以將濕氣從內(nèi)到外經(jīng)過(guò)皮膚透出人體。內(nèi)治法有中醫(yī)的湯劑，選有一些具有祛濕作用的中藥，如茯苓、薏苡仁、赤小豆、白術(shù)等這些藥物組成方劑，內(nèi)服或者是外用都可以。當(dāng)然不管是針灸、刮痧還是中藥調(diào)理都需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

3、運(yùn)動(dòng)祛濕減肥

可以選擇游泳、慢跑、騎自行車(chē)、瑜伽等運(yùn)動(dòng)進(jìn)行排汗祛濕。一般運(yùn)動(dòng)的時(shí)間建議在45分鐘以上效果最佳。不僅可以大量排汗，還可以燃燒脂肪，加快胃腸道吸收，達(dá)到減肥的目的。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)該注意對(duì)于關(guān)節(jié)的保護(hù)，特別是膝關(guān)節(jié)，所以不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

結(jié)語(yǔ)：體內(nèi)濕氣重中怎樣減肥，可以選擇控制飲食、中醫(yī)藥和運(yùn)動(dòng)減肥聯(lián)合使用，這樣既可以祛除體內(nèi)濕氣，改善胃腸道功能，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。