濕氣重和脾是有密切關系的，中醫(yī)認為脾有運化水濕的作用，如果脾的運化功能失調(diào)，就容易導致濕氣積聚在體內(nèi)，進而影響身體健康。想要去濕氣，健脾是很重要的。那怎樣健脾祛濕呢?

怎樣健脾祛濕

1、食療

食療是健脾祛濕的常見保健方法。脾虛濕氣重的人日常應該多吃健脾祛濕的食物，比如芡實紅豆薏米湯、山藥蓮子小米粥、薏米鯽魚湯、冬瓜綠豆湯等。除此之外，也要養(yǎng)成良好的飲食習慣，保持飲食規(guī)律、清淡易消化，不可暴飲暴食，不吃油膩、難消化的食物。

2、運動

運動對于去濕氣有一定的幫助，因為運動可以增強體質(zhì)，改善脾胃功能，從而減少濕氣的產(chǎn)生。脾虛濕氣重的人日常應該經(jīng)常參與戶外運動，促進全身氣血循環(huán)，還可以接受日光照射，激發(fā)自身的陽氣，從而幫助去除濕氣。

3、艾灸

艾火是純陽之物，可以很好地溫通人體的經(jīng)絡，提升陽氣，進而去除體內(nèi)的寒濕邪氣。如果自身的寒濕較重，可以堅持進行保健艾灸，比如用艾盒灸肚子，或者是用艾條來灸中脘、關元、足三里、陰陵泉、豐隆、脾俞等穴位，都有助于改善脾胃功能。

4、中藥

脾虛濕氣重的人可以嘗試中藥調(diào)理，通過辯證性地服用參苓白術散、香砂六君丸、人參健脾丸等中藥，可以改善脾胃虛弱的問題，增強脾的運化功能，進而減少濕氣的產(chǎn)生。還可以結(jié)合針灸、推拿按摩等理療方法來改善脾胃功能。

結(jié)語：怎樣健脾祛濕，可以嘗試食療、運動等方法，同時也要養(yǎng)成良好的生活習慣，規(guī)律作息，放松身心等，以改善脾胃功能。如果脾虛濕重較明顯，可以在醫(yī)生指導下進行中藥、艾灸、針灸、推拿等治療。

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