不同年齡段人群對鈣的需求是不一樣的，最適宜的補鈣方式也不一樣。而且補鈣的同時，也要注重鈣吸收。

對于如何補鈣，食物中含有多少鈣，怎么促進鈣吸收，你都了解嗎？

有了這張表，清晰知曉如何保障骨骼健康！

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫 & 站酷海洛創(chuàng)意

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市面上可以購買到的維生素 D，有營養(yǎng)補充劑與 OTC 兩類。 OTC 是藥品，擁有國藥準(zhǔn)字，也意味著受到嚴(yán)格的監(jiān)管。

但不建議盲目補充，還是需要結(jié)合自身情況，科學(xué)合理補充維生素 D 哦。

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