不同年齡段人群對(duì)鈣的需求是不一樣的，最適宜的補(bǔ)鈣方式也不一樣。而且補(bǔ)鈣的同時(shí)，也要注重鈣吸收。

對(duì)于如何補(bǔ)鈣，食物中含有多少鈣，怎么促進(jìn)鈣吸收，你都了解嗎？

有了這張表，清晰知曉如何保障骨骼健康！

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市面上可以購(gòu)買到的維生素 D，有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑與 OTC 兩類。 OTC 是藥品，擁有國(guó)藥準(zhǔn)字，也意味著受到嚴(yán)格的監(jiān)管。

但不建議盲目補(bǔ)充，還是需要結(jié)合自身情況，科學(xué)合理補(bǔ)充維生素 D 哦。

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