核心提示：生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅可以讓身體更加的健壯，而且也有利于減肥。比如卷腹運(yùn)動(dòng)就是一種非常不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)于腹部有贅肉的人來說，經(jīng)常鍛煉可以達(dá)到平坦小腹的作用，而在進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，還要配合呼吸，才可以達(dá)到事半功倍的效果，那么卷腹呼吸的正確做法是怎么樣的呢？一起來看下面的介紹。

生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅可以讓身體更加的健壯，而且也有利于減肥。比如卷腹運(yùn)動(dòng)就是一種非常不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)于腹部有贅肉的人來說，經(jīng)常鍛煉可以達(dá)到平坦小腹的作用，而在進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，還要配合呼吸，才可以達(dá)到事半功倍的效果，那么卷腹呼吸的正確做法是怎么樣的呢？一起來看下面的介紹。

卷腹呼吸的正確做法

對(duì)于卷腹運(yùn)動(dòng)來說，雖然說標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作很關(guān)鍵，但呼吸是最為重要的，在現(xiàn)實(shí)生活中，有很多的鍛煉者，動(dòng)作要領(lǐng)掌握的比較好，但是卻沒有將呼吸問題掌握，在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候就會(huì)引起很多的問題，最常見的問題就是說在運(yùn)動(dòng)過程中力量被減退，而且如果鍛煉者呼吸不均勻，還有可能會(huì)讓身體變得非常的緊張，除此之外，還非常有可能會(huì)壓迫到鍛煉者的胸腹腔，在此時(shí)如果做得太快，往往就會(huì)致使力量減弱，導(dǎo)致基本動(dòng)作不可以完成，進(jìn)而運(yùn)動(dòng)效果也會(huì)降低。需要大家引起重視的是，還有一種情況是容易造成腦部缺氧，這種情況是最為危險(xiǎn)的，所以大家應(yīng)該重視呼吸，讓這些危害都遠(yuǎn)離自己。

換而言之，卷腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，鍛煉者一定要注意配合平穩(wěn)的呼吸運(yùn)動(dòng)，才可以起到更佳的鍛煉效果，在卷腹運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)的前提下脖子放松，仰臥時(shí)做規(guī)律緩慢的吸氣運(yùn)動(dòng)，使胸腔隆起同時(shí)也是儲(chǔ)存力量的來源，吸氣后可以使整個(gè)身體處于平穩(wěn)放松腹部肌肉處于輕度的狀態(tài)，仰臥時(shí)本身腹部肌肉處于拉直狀態(tài)再配合吸氣增強(qiáng)拉伸作用。卷腹時(shí)則規(guī)律緩慢呼氣，排出體內(nèi)氣體，配合卷腹動(dòng)作使腹部肌肉達(dá)到更好的放松。如此松緊有度的持續(xù)合理呼吸運(yùn)動(dòng)可以保證運(yùn)動(dòng)持久也可增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果。

以上是關(guān)于卷腹呼吸的正確做法介紹，需要注意的是，在進(jìn)行卷腹運(yùn)動(dòng)的過程中，鍛煉者不僅要注意把自己的呼吸調(diào)整好，還要注意動(dòng)作做一定要標(biāo)準(zhǔn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要全神貫注，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，不可以三天打魚兩天曬網(wǎng)，才可以達(dá)到真正的鍛煉目的。

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