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當(dāng)今這個(gè)社會(huì)，對顏值的要求越來越高。

尤其女性朋友，希望自己能夠永葆青春，所以很多女性朋友在平時(shí)選擇高檔的護(hù)膚品護(hù)膚，有條件的女性朋友還會(huì)選擇美容。

正所謂外調(diào)不如內(nèi)服，即便使用再高檔的護(hù)膚品，身體的內(nèi)部結(jié)構(gòu)出現(xiàn)了問題也是無濟(jì)于事的。

所以女性朋友想要美容養(yǎng)顏，青春永駐，不妨試試食補(bǔ)的方式。

5種對身體極好的食物

1、奇亞籽堅(jiān)果藕粉羹

奇亞籽，堅(jiān)果，藕粉包含多種成分，其中包含奇亞籽各種堅(jiān)果又包含藕粉。

很多人以為藕粉當(dāng)中含有大量的淀粉。

其實(shí)藕粉的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，能夠起到美容養(yǎng)顏的效果，也可以防止皮膚變粗糙，飽腹感也極強(qiáng)。

奇亞籽又是減肥的必備產(chǎn)品，添加了各種堅(jiān)果之后，營養(yǎng)更加豐富了。

所以女性朋友如果早上來不及吃早飯或者下午茶的時(shí)間都可以來一杯奇亞籽堅(jiān)果藕粉羹。

既能夠達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，又可以增加飽腹感，減少攝食量，起到減肥瘦身的效果。

2、黑豆豆?jié){

黑豆被稱之為“豆中之王”，黑豆的營養(yǎng)價(jià)值要比黃豆更高一些。

黑豆當(dāng)中含有花青素，花青素可以幫助清除身體內(nèi)的自由基，從而達(dá)到抗衰老的效果。

同時(shí)黑豆當(dāng)中含有豐富的雌激素，蛋黃素，維生素等多種物質(zhì)。

3、紅棗

正所謂“一日三顆棗，紅顏不顯老”。紅棗是女性朋友的最佳選擇，性價(jià)比比較高，小小的一粒大大的能量。

紅棗當(dāng)中含有豐富的鐵元素，在平時(shí)適當(dāng)多吃紅棗可以預(yù)防缺鐵性貧血。

同時(shí)紅棗當(dāng)中的維生素含量也是比較高的，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高自身的抵抗力和免疫力。

紅棗吃起來也非常方便，可以直接當(dāng)零食吃，也可以熬粥，堅(jiān)持每天吃3~5顆，時(shí)間久了就可以讓臉色越來越紅潤。

4、藍(lán)莓

雖然藍(lán)莓的售價(jià)相對比較高，但是藍(lán)莓吃起來是一種性價(jià)比比較高的水果。

藍(lán)莓當(dāng)中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，可以讓皮膚變得越來越緊致，越來越有彈性。

同時(shí)藍(lán)莓當(dāng)中的維生素c和維生素e也可以抑制黑色素的沉積，這樣可以改善面部暗沉的情況。

在平時(shí)如果大家將藍(lán)莓拌入沙拉當(dāng)中，不僅增加了營養(yǎng)和口感，還可以起到減肥的效果。

5、銀耳

銀耳被稱之為窮人的燕窩，營養(yǎng)價(jià)值非常高，尤其對于女性來說是美容的佳品，銀耳當(dāng)中還有豐富的膠質(zhì)蛋白。

同時(shí)銀耳又含有我們?nèi)梭w所需要的多種氨基酸，在平時(shí)用銀耳熬粥可以滋潤皮膚，增加皮膚彈性，改善面色暗沉的情況。

不想加速衰老，遠(yuǎn)離3類食物

1、高糖食物

女性朋友最喜歡吃的就是甜食了，吃了甜食之后可以讓心情愉悅，這是因?yàn)樘鹗晨梢宰屔眢w釋放出更多的多巴胺。

但是高糖食物攝入過多，不僅容易引發(fā)肥胖，導(dǎo)致身材走樣，還容易引發(fā)糖尿病等疾病。

同時(shí)經(jīng)常吃甜食，也會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)糖化反應(yīng)，加速皮膚的衰老。

2、燒烤類食物

這幾年燒烤越來越受到大眾的歡迎，平時(shí)不怎么喜歡吃肉的朋友通過燒烤之后再撒上調(diào)料，感覺吃起來特別香。

但是這一類食物是極其沒有營養(yǎng)的，而且對身體的傷害特別大。

肉通過烤制之后，其中的蛋白質(zhì)就會(huì)被分解，而且這種烹飪方式很容易產(chǎn)生苯并比等致癌物質(zhì)。

烤肉的過程當(dāng)中分解出來的油脂，滴在炭火上產(chǎn)生的油煙又會(huì)被肉吸收，這樣也會(huì)產(chǎn)生對身體不利的物質(zhì)。

如果想要吃肉又想要身體健康，大家最好選擇白肉，比如雞肉、魚肉，既可以補(bǔ)充蛋白，又不會(huì)長胖。

3、油炸食物

油炸類的食物吃起來非常酥脆美味，尤其是現(xiàn)在大街小巷遍布著各種炸淀粉腸，炸雞柳等食物。

結(jié)語

食物通過高溫處理之后，會(huì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致食物當(dāng)中的營養(yǎng)流失殆盡。

而且通過油炸之后會(huì)增加食物的熱量，經(jīng)常吃不僅容易誘發(fā)肥胖，也容易引發(fā)心腦血管疾病，還容易引發(fā)上火。

現(xiàn)在可供我們選擇的美食越來越多，要想越吃越年輕，大家就要管住自己的嘴巴，遠(yuǎn)離這些容易衰老的食物，多吃養(yǎng)顏的食物。

今天的科普知識(shí)到這里就結(jié)束了，看完這篇文章的你有沒有什么問題？“打在評論區(qū)”大家一起討論一下吧！

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