“老頭，醫(yī)生都跟你說了，不要喝酒，怎么老是不聽，你都查出心臟病了，又有高血壓，每天即使是喝一杯，對身體也不好?！?/p>

原來張大爺有一個嗜好，就是每天吃飯時都會喝上一杯白酒，這個習(xí)慣已經(jīng)保持了將近三十年。就在前段時間，因為感覺身體不舒服，張大爺在老伴的陪同下去醫(yī)院進(jìn)行了檢查，最后查出了患有冠心病，而且血壓也有些高，醫(yī)生建議張大爺戒酒，不要再喝酒了。

喝酒

但是張大爺已經(jīng)養(yǎng)成了每天吃飯喝酒的習(xí)慣，要他戒酒又談何容易呢？如果不喝酒的話就像有許多酒蟲在咬他一樣。所以，每天吃飯喝酒的嗜好仍然無法改掉。

“喝一小杯白酒應(yīng)該不要緊，你看村里的劉奶奶，也是每天吃飯時都要喝上一杯酒，現(xiàn)在即使99歲了，身體還好著呢？”對于老伴的提醒，張大爺反駁道。

“你怎么不說隔壁村的二蛋，也是天天吃飯時都喝酒，都喝出腦溢血了，現(xiàn)在只能像個植物人一樣躺在床上！”

生活中可能許多人都有張大爺這樣的習(xí)慣，就是每天吃晚飯時都會喝上一杯白酒，認(rèn)為這樣有益于健康。那么，每天吃晚飯時喝一杯白酒，長期這樣的話，對身體到底有沒有害處呢？最終他們的身體又將會如何呢？下面，左撇子就跟大家聊一聊這些問題。#健康明星計劃#

一、吃晚飯時，長期少量喝點酒的人，身體會怎樣呢？

我們經(jīng)常聽說“大飲傷身，小酌怡情”，所以許多人都認(rèn)為，只要不大量喝酒，少量喝酒是有益健康的，每天喝上一小杯，快樂似神仙。

但是我們要告訴你的是，實際上，無論你喝多少酒，即使只是一小杯，對身體都沒有任何好處，酒精就像一個“慢性毒藥”一樣，會慢慢地毒害我們的身體，可能在早期的話看不到什么危害，但是時間一久的話，特別是當(dāng)我們老了的時候，身體抵抗力下降時，那么酒精對身體的危害就會慢慢地顯現(xiàn)出來。

可能許多人不太相信我所說的，認(rèn)為我所說的話毫無根據(jù)，那么《柳葉刀》所說的，你總會相信吧。

《柳葉刀》期刊發(fā)表了最新的研究：即使少量飲酒，也會增加患癌風(fēng)險。該研究追蹤74萬名長期飲酒者，并將他們分成三組，第一組為適量飲酒人員，每天飲酒量小于20g；第二組為風(fēng)險飲酒人員，每天飲酒量20-60g；第三組為大量飲酒人員，每天飲酒量60g以上。

通過長期的追蹤發(fā)現(xiàn)，在與飲酒相關(guān)的癌癥病例中，適量飲酒的比例為13.9%，風(fēng)險飲酒和大量飲酒的比例為86.1%。

從這個結(jié)果可以看出，無論是適量飲酒，還是大量飲酒，都會增加患癌的風(fēng)險，而且每天飲酒越多，患癌的風(fēng)險也越高。同時，該研究還指出，在2020年全年，全球范圍內(nèi)共計有74.13萬例癌癥新發(fā)病例與飲酒相關(guān)。關(guān)于飲酒的研究

其實，飲酒致癌并不是空穴來風(fēng)。早在2012年，世界衛(wèi)生組織就將酒精飲料列為“Ⅰ類致癌物”，已經(jīng)有明確證據(jù)表明，它對人類具有明確的致癌作用，會增加誘發(fā)口腔癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌等癌癥的風(fēng)險。

對于酒精對人體的危害，不但會增加患癌的風(fēng)險，還會增加心腦血管疾病的風(fēng)險?！睹绹呐K病學(xué)會雜志》在2016年的時候上曾經(jīng)發(fā)表過一項研究，該項研究通過對近90萬人進(jìn)行了長達(dá)12年的追蹤調(diào)查，他們發(fā)現(xiàn)，長期適量喝酒可使患上房顫的風(fēng)險增加8％，而且每天多喝一杯酒的話，還會額外增加8％的風(fēng)險。

這也是為什么大量飲酒的人，容易發(fā)生猝死的原因，這可能就是房顫造成的心臟驟停，從而可使人在短時間內(nèi)死亡。

最后，長期喝酒的話，不僅會對肝臟造成損害，畢竟90%以上的酒精是通過肝臟進(jìn)行代謝，即使是少量飲酒，仍然會對肝臟造成損害。而且還會影響消化系統(tǒng)健康，對胃腸黏膜造成刺激，引起胃腸道疾病。還有，長期飲酒還會增加患上糖尿病、高血壓等慢性病的風(fēng)險，對血管造成持續(xù)性的損傷。飲酒傷肝

總的來說，長期飲酒，對我們的身體沒有任何好處，哪怕每天只是一少杯，對身體仍然會造成損傷?？赡茉诋?dāng)下無法立刻看出飲酒對身體的危害，但是當(dāng)我們老了，這個危害就會慢慢呈現(xiàn)出來，到那個時候就晚了。所以，為了身體健康，最好就是滴酒不沾。

二、當(dāng)喝酒無法避免時，怎么做才能將喝酒的傷害降至最低呢？

雖然我們都知道，飲酒不利于健康，看到飲酒對身體的危害，許多人都會戒酒，都會盡量不飲酒。不過在我們社會中生活，有時候為了工作又或者是人情，就不得不飲酒，這是無法避免的。

那么，怎么做才能將喝酒的傷害降至最低呢？可以從以下這幾個方面入手：

1.千萬別空腹喝酒

喝酒最忌就是空腹喝酒，因為這樣會對胃黏膜造成極大的刺激，甚至容易造成胃部出血。

喝酒前喝牛奶

因此，在喝酒之前，我們不妨先喝一些酸奶或者牛奶 這樣可以在胃部形成一道屏障，能夠起到保護(hù)胃黏膜的作用。也可以在喝酒之前，先吃一些面條或者先喝一碗粥，這樣都可以避免酒精直接刺激胃粘膜，同時這些食物也會緩解酒精的吸收速度，從而可以減緩酒精對胃粘膜的刺激以及傷害。

2.喝酒要適量

喝酒一定要量力而為，千萬不要酗酒，不要一喝兩杯就忘乎所以，這樣只會害了自己。

適量喝酒

我們可以按照《中國居民膳食指南》中的建議飲用量攝入：①成年男性一天飲用酒精的量不超過25克，相當(dāng)于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度白酒75克，或52度白酒50克；②成年女性一天飲用酒精的量不超過15克，相當(dāng)于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38度白酒50克，或52度白酒30克。

3.喝完酒之后學(xué)會解酒

在喝酒之后，為了減少酒精對身體的危害，我們要學(xué)會解酒，要使酒精盡快排出體外，除了在喝酒時多喝水之外，還可以在喝酒之后適當(dāng)喝一些葡萄糖溶液，這樣可以加速酒精的代謝排泄。也可以服用一些可以醒酒的中藥，比如葛根、葛根花、枳椇子等，可以煮水飲，都具有一定的解酒作用。

葡萄糖溶液可解酒

三、題后話

總之，我們要清楚地記住，不論是少量飲酒也好，適量飲酒也好，大量飲酒也好，都會對健康無益，根本就沒有“少量飲酒有益健康”這一說法，最好就是做到滴酒不沾。如果無法避免的話，那么就要學(xué)會如何將喝酒的傷害降至最低。#健康科普大賽#

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