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孕婦鈣片怎么吃

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月26日 10:46

根據(jù)孕期的保健指南,推薦孕婦在孕期補充的鈣劑應(yīng)該達到每天0.6-1.5g。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會孕婦的膳食指南,孕中期推薦的鈣劑是1000mg/天。孕晚期因為胎兒需求量增加,會競爭母體的鈣儲備,此時可以增加到1.5g/天。

補充鈣劑并不需要每天吃鈣片,因為每日飲食中牛奶、豆制品、魚、蝦等飲食里也含有鈣。

因此推薦如果每天能飲用250-500ml牛奶,可另外再補充鈣片,就能達到妊娠期所需要的鈣劑劑量。

如果已經(jīng)攝入了奶制品,又服用了600mg鈣劑,但還會出現(xiàn)下肢的肌肉痙攣抽搐即通常認為的發(fā)生抽筋,可以適當增加鈣片的攝入。

所以在孕期進行微量元素補充時,特別是復(fù)合型的維生素的補充,一定要注意復(fù)合型維生素的劑量。

當孕婦不清楚食品實際上含量時,可以將服用的復(fù)合維生素進行拍照,然后將照片提供給專科的醫(yī)生,讓醫(yī)生給出合理的營養(yǎng)建議。

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