大家都知道孕媽媽們需要攝入充足的營養(yǎng)，才能有助于胎兒更好地生長發(fā)育。對于準媽媽們來講，除了葉酸以外，還有一種連接著孕媽和胎兒的骨骼需求及發(fā)育的重要物質(zhì)，那就是鈣！

　　鈣質(zhì)對準媽媽來說尤為重要，倘若鈣質(zhì)不足，輕則會出現(xiàn)關節(jié)疼痛、小腿抽筋、牙齒松動等癥狀，重則很可能會誘發(fā)妊娠高血壓，甚至會危害胎兒健康。因此，孕期補鈣不容忽視。想要補鈣，準媽媽最好從孕早期開始。

　　不同階段的孕媽媽要補多少鈣？

　　女性孕期對鈣的需求量逐步增加，在孕中晚期時增加更為明顯，因此孕期的每一個階段所需的鈣量有所不同。

　　孕早期（0-3個月）：攝入800mg/天

　　每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，牛奶中所含的鈣足以滿足準媽媽對鈣的需求，無需額外補充鈣劑。

　　孕中期（4-6個月）：攝入1000mg/天

　　胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，多吃些含鈣豐富的食物；同時還要進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。

　　孕晚期（7-9個月）及哺乳期：1200mg/天

　　孕晚期是補鈣的關鍵時期，這時胎兒每天需要350 mg的鈣，用來讓骨骼和牙齒更加強健。這3個月孕媽媽每天需要攝入1200 mg的鈣，這樣才能滿足媽媽和孩子兩個人的需求。

　　不過，我們平時通過喝牛奶、吃魚蝦、豆類、蛋類這些食物，基本上每天只能攝入300mg左右的鈣，遠遠達不到補鈣的標準。想要把鈣精準補到位，還要搭配上專門的孕婦鈣補充劑。

　　當然，鈣片的選擇也有技巧，聽過一些孕媽媽吐槽說，吃了鈣片后容易便秘，補了鈣還會腿抽筋的，其實還是鈣片沒選對。

　　孕媽媽們可以試試朗迪碳酸鈣D3顆粒（II），這款鈣劑是專為中國媽媽研制的，不含色素、防腐劑等，成分健康安全，可以放心吃。鈣片用了500鈣+200維生素D3的黃金配比，科學搭配促進鈣吸收。而且還添加了甘露醇成分，潤滑腸道，可以有效預防孕期便秘問題。

　　我以前吃過某些大顆粒的鈣劑，每次吃都很難吞咽?，F(xiàn)在吃的朗迪碳酸鈣D3是顆粒狀的，既可用水沖服，也可直接咀嚼服用，吃起來絲毫不費勁。味道是橙子味的，對于有孕反的媽媽來說也很容易接受。每天兩次，每次一袋，再也不用擔心孕期會缺鈣了！

　　當然，除了每天記得補充朗迪碳酸鈣D3外，孕媽媽們還要注意一日三餐飲食科學營養(yǎng)均衡，少吃影響鈣吸收的食物，比如含草酸的蔬菜、碳酸飲料、高鹽食物等，適當運動，保證充足的睡眠。只有把自己的身體養(yǎng)好，寶寶才能更健康、強壯~

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