生酮飲食執(zhí)行者，大部分都有喝防彈咖啡的習慣。一般來說防彈咖啡主要是成分是椰子油+黃油+黑咖啡，有的還會加點MCT油，防彈咖啡主要是讓你有飽足感的進行輕斷食，撐更久再進食。所以如果希望有減重效果，比起防彈咖啡，重點更是輕斷食。最好從早餐咖啡到午餐的時間間隔4小時以上，讓體內(nèi)只有油脂可以消化，無法快速提供能量，進而促使身體去消耗堆積的脂肪，并且藉由咖啡的飽足感，取代早餐，降低整日食物攝取量。

標準防彈咖啡食譜：

1、黑咖啡一杯

2、無鹽草飼黃油1~2大匙

3、椰子油（或MTC油）1~2大匙

做法：

1、先泡好一杯黑咖啡

2、加入無鹽草飼黃油1~2大匙

3、加入椰子油（或MTC油）1~2大匙

4、攪拌器充分攪拌均勻

防彈咖啡Q&A

Q:喝防彈咖啡就會瘦？

A:如果你喝完一杯，再配個雞排炸雞，或者只隔一會兒就繼續(xù)進食，那肯定會變胖。另外，如果你開始喝防彈，按照原來的飲食習慣去吃，但也并不會讓你瘦，只可能變更胖（關于怎么去搭配防彈咖啡，具體的問題可以聯(lián)系酮君哦）。

Q:喝防彈咖啡就是生酮飲食？

A:生酮主要是在飲食結構高脂肪、適量蛋白質(zhì)、低碳水化合物的情況下身體代謝脂肪生成酮體的過程，防彈咖啡只是輔助生酮進行的更舒適，并不代表喝防彈咖啡就是生酮飲食。如果在喝防彈咖啡的情況下，下午依舊碰糖、碰淀粉，那肯定不是生酮飲食。

Q:防彈咖啡怎么才好喝？

A:泡沫要打出來，最好還是能用果汁機攪打比較快。

Q:防彈咖啡要加什么油？

A:原則上都可以，重點在口味問題，能夠讓你喝得下去，然后飽足感夠支撐你渡過一餐。

Q:防彈咖啡能讓專注力變強？

A:生酮飲食配合確實可以讓思路更清晰，專注力變得更強。

Q:除了防彈咖啡還有什么其他選擇？

A:防彈飲料主要就是加油一起喝，然后靠防彈飲料來渡過一餐，所以你也可以喝防彈可可，防彈抹茶等等（記得！都是無糖的）

Q:防彈咖啡一定要早上吃？

A:不一定，但你要記住它的存在是幫助你，拉長從昨晚最后一餐后斷食燃脂的時間，所以我比較建

議早或晚來喝防彈咖啡。

Q:可以整天喝防彈嗎？

A:如果是以減重為目的，效果可能不錯，但以健康來說，多元的食物來源還是比較好

其他種類的防彈咖啡做法：

●將標準的防彈咖啡中的黃油替換成咸味黃油

●將標準的防彈咖啡中+椰漿+代糖

●可可粉+黃油+椰子油

●抹茶粉+黃油+椰子油

●紅茶+黃油+椰子油

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