雖然說寶寶的身高很大部分原因是遺傳因素，但這并不是給孩子的身高“判了死刑”，因為后天的努力也是很有必要的，除了父母要抓住孩子長高的黃金時期，給孩子補充營養(yǎng)外，還需要孩子自己掌握一些長高的秘訣。那么，想要長高有哪些秘訣呢？

　　1、每天保證20—40分鐘的縱向運動

　　要長高，首先是要運動，運動是孩子長高的法寶之一。運動必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養(yǎng)成運動的習(xí)慣。同時，運動的類型也要有所選擇，縱向運動對孩子長高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的運動對孩子長高也有好處，例如游泳等。舉重等運動則對孩子的長高沒有好處。

　　運動時間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運動時間，以孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。

　　能夠促進身高增長的運動有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。

　　2、半饑餓狀態(tài)反而容易長高

　　在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養(yǎng)。孩子長高有兩個關(guān)鍵期，嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營養(yǎng)攝入，特別要適當(dāng)補充動物性蛋白，因為蛋白質(zhì)缺乏會直接影響身高增長；因此，每天至少要保證喝200毫升牛奶，吃1個雞蛋以及適量的各種肉類、谷類和水果蔬菜。零食盡量少吃，飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃盡量不吃。

　　另外，在半饑餓狀態(tài)下，人的生長激素分泌得更多，更能促進身高發(fā)育。所以爸媽不要老是擔(dān)心孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停地給他吃零食，這樣對長高和身體健康反而不利。

　　3、關(guān)燈睡覺，睡眠充足

　　保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發(fā)育期的孩子應(yīng)早睡、早起，有充分的8—10小時的睡眠，使體內(nèi)生長激素和其他與生長發(fā)育有關(guān)的激素處于最佳的分泌和發(fā)揮功能的狀態(tài)。

　　另外，睡覺的時候一定要關(guān)燈，人工光源都會產(chǎn)生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質(zhì)量不好，對孩子的骨骼生長非常不利。

相關(guān)知識

長壽有何秘訣 簡單的六個長壽秘訣
讓孩子長高個的飲食秘訣
高鈣餅干，山東人的長高秘訣
老年人如何長壽養(yǎng)生 老年人養(yǎng)生秘訣是什么
讓孩子長高個的飲食4大秘訣
如何健康長壽 附中醫(yī)角度長壽秘訣
免疫力低下如何提升的秘訣
孫思邈141歲的長壽秘訣
【揭秘】如何快速瘦身的秘訣與技巧
藥王孫思邈養(yǎng)生長壽的秘訣

網(wǎng)址: 如何長高的秘訣 http://www.u1s5d6.cn/newsview1062459.html