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頑固性肥胖怎么減肥呢

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月09日 16:06

      您好，頑固性肥胖這種疾病主要是因為患者在生活中沒有去注意自己的飲食問題而導(dǎo)致的，特別是一些好吃懶做的人。頑固性肥胖的發(fā)生和在生活中吃的食物量是成正比的，所以有頑固性肥胖的朋友一定要多注意少吃多餐，而且要適當(dāng)?shù)目刂谱约旱氖秤昧浚⑶铱梢栽谄綍r多跑步進(jìn)行鍛煉。
      其實，主要就是，首先要嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成早吃好，午吃飽，晚吃少的飲食習(xí)慣，這才是減肥的關(guān)鍵。晚上一定要做到盡量少吃，而且晚餐不要吃肉食，甜食，油炸食品，可以喝一些清淡的面湯，米湯就可以，不要喝咸湯。
      而且要堅持晚飯后快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要么長期從事伏案工作，要么不愛活動。長時間坐在辦公桌前、電腦前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多余的熱量。
      頑固性肥胖的患者想要在生活中擺脫它的影響。就需要采用正確的方法去治療，晚上的時候還可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┭雠P起坐等活動，盡量不要養(yǎng)成早睡晚起的壞習(xí)慣，如果不想運動和節(jié)食，也可以采用一些相關(guān)的藥物，不管什么辦法只要能堅持下來，那么慢慢體重就會降下來了。