過了四十歲之后，人開始老了，對于生活的追求不像年輕的時候了。如果說，年輕的時候會把自己的精力更多地放在追求金錢、社會地位上面。而過了四十歲之后，則會將精力更多地放在追求健康、長壽上面。

人過四十，想要健康和長壽，保持合理的體重是個很重要的前提。人過了四十歲，對于體重的要求，和年輕人是有點區(qū)別的。那么，40歲之后是稍微胖點好，還是瘦點好呢？體重保持多少，會更容易長壽？不妨來了解下。

四十歲之后，身材是稍微胖點好，還是瘦點好？

很多人可能都認(rèn)為四十歲之后瘦點更好，其實不是，四十歲之后還是稍微胖點，也就是我們常說的微胖，會更好一點。

相信大家都知道，太胖是不好的，四十歲后，人若太胖，身體的脂肪太多，會加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，容易加速身體機能的退化。太胖還容易加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，容易讓人腿腳變得不利索。更重要的是，太胖還會使人容易出現(xiàn)心腦血管方面的問題，對健康會產(chǎn)諸多不利的影響。

太胖不好，其實太瘦也不好。四十歲之后，身體機能下降，食欲也會跟著下降，會變得沒有那么想吃東西，攝入的營養(yǎng)和食物會比較少。若身材太瘦，慢慢的容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良、貧血、免疫力等一系列問題，并且還容易骨質(zhì)疏松，身體素質(zhì)會變得比較差。

而過了四十歲，身材保持微胖是比較好的。身體保持微胖，說明你身體有適量的脂肪，但并不算多，這些脂肪能夠為你提供能量，有助于增強人的免疫力，減少身體出現(xiàn)問題的幾率。日本曾經(jīng)做過相關(guān)的研究，發(fā)現(xiàn)四十歲后，那些微胖的人，要比很瘦的人平均壽命高出好多年。此后，也有其它國家做過相關(guān)研究，也得出了同樣的結(jié)論。

體重和壽命是有著一定的聯(lián)系的，上了年紀(jì)后，體重既不能太瘦，也不能太重，太瘦和太重都不利于長壽。那么具體體重保持在什么范圍，會更有利于長壽呢？

其實過了40歲，體重只要保持在合理的范圍內(nèi)，微胖一點就好，也就是BMI值保持在18.5—26之間即可。BMI指數(shù)就是體重指數(shù)，是用身高和體重算出來的。

BMI的具體算法是用體重÷身高÷身高，得出來的值就是你的BMI值。舉個例子，假如你的體重是65千克，身高是1米6，那么你的BMI值就是65÷1.6÷1.6，結(jié)果是25.39，在26之內(nèi)，說明你的體重就是合理的。

只要你算出來你的BMI值數(shù)在18.5—26之間，就是合理的，相比體重不在這個范圍之內(nèi)的人，會更容易長壽。

人過了四十歲，平常要控制好自己的飲食，少吃高油高脂和高鹽的食物，不要總是大吃大喝，也不能吃得太簡單和太清淡。很多上了年紀(jì)的人，吃飯經(jīng)常吃點粥和咸菜就可以了，這樣是不行的，沒有什么營養(yǎng)。

人上了年紀(jì)，一應(yīng)該合理地安排自己的飲食，做到合理的搭配，每頓飯應(yīng)該有肉，有菜，有主食，肉要適量地吃，菜要多吃。只有合理的搭配自己的飲食，科學(xué)合理的攝入營養(yǎng)，這樣才能夠使你的體重保持在合理的范圍內(nèi)，你才會更有利于長壽。

相關(guān)知識

50歲后，胖點好還是瘦點好？研究發(fā)現(xiàn)：體重有這個特點的人，更容易活到90歲！
長壽五大“微”條件 微胖微涼更長壽
胖點還是瘦點好？研究發(fā)現(xiàn)：體重有這個特點的人，更容易活到90歲
會長肉，更長壽！體重逐年“微增”才健康，這幾個地方需要長點肉！
30歲以后是胖點好還是瘦點好？解鎖健康體重的黃金密鑰
會長肉，更長壽，體重逐年“微增”才健康
別一心想瘦，體重有這個特點更長壽！特別是這個部位不能胖
女性過了35歲以后，是胖點好還是瘦點好？你怎么看？
想要有個好體重，做好5點是關(guān)鍵
女性到了40歲后，體重應(yīng)該控制在多少？醫(yī)生坦言，胖瘦不是關(guān)鍵

網(wǎng)址: 40歲后，是稍微胖點好，還是瘦點好？體重保持多少，會更長壽？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1062954.html