導(dǎo)語：40歲過后，女性的體重應(yīng)該控制在什么范圍內(nèi)？是胖些好，還是瘦些好？相信大家都有類似的疑惑，今天醫(yī)生就來和大家聊清楚，看看到底怎么回事。

對(duì)于身體的體重，絕大多數(shù)的女性朋友往往覺得自己越瘦越好，可以穿最小碼的衣服，畢竟誰也不希望自己看中一件衣服后，沒有合適的尺碼，很多肥胖的女性朋友往往在夏天的時(shí)候比較羨慕身邊的大長腿，想要自己也可以更加瘦些，不過等到年紀(jì)大了后，過了40歲后，很多女性朋友對(duì)于體重也就看淡了，覺得自己胖些更加健康，那么40歲后，女性的體重控制在多少更加健康呢？

很多女性覺得胖些好，也有人覺得瘦些更好，那么問題來了，女性朋友40歲之后，究竟把體重保持在什么范圍內(nèi)才健康呢？一起來了解下。

01過了40歲，想要保持苗條身材，身體會(huì)受到什么影響？

對(duì)于女性朋友來說，過了40歲后，如果一味地保持保持好身材，導(dǎo)致身體過瘦的話，往往會(huì)帶來種種健康問題。具體來說，這些健康風(fēng)險(xiǎn)我們都不能忽視。

①絕經(jīng)來得更早，衰老提前

女性的絕經(jīng)期是40歲到55歲之間，不過由于身體素質(zhì)不同決定期到來的具體時(shí)間有著一定的區(qū)別，很多女性可能男40多歲的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng)的情況，這可能是因?yàn)樯眢w中缺乏些營養(yǎng)素。

事實(shí)上，除了年齡的影響之外，很多絕經(jīng)的原因都是因?yàn)槠綍r(shí)由于過多的節(jié)食或者減肥，導(dǎo)致身體重要的營養(yǎng)品不足，內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)提前情況，尤其是女性的卵巢部位由于缺少營養(yǎng)物質(zhì)，往往就會(huì)導(dǎo)致卵巢分泌的雌激素減少，最后直至卵巢功能消退，出現(xiàn)卵巢早衰引起絕經(jīng)。

②容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松情況

40歲以后的女性容易逐漸進(jìn)入絕經(jīng)期，導(dǎo)致雌激素含量下降，內(nèi)分泌出現(xiàn)了一定的紊亂情況，這時(shí)候鈣吸收減少，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。那對(duì)于身體偏瘦的女性來說，由于本身營養(yǎng)物質(zhì)吸收較少，所以鈣元素的時(shí)候含量更低，偏瘦的女性出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加，所以平時(shí)要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充含有鈣的牛奶、豆?jié){等食物，降低骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。

③更容易得老年癡呆

很多女性生活中為了保持一個(gè)良好的身材，往往會(huì)不吃甜食，還有高脂肪食物，事實(shí)上不管是什么食物，糖類還是脂肪類，里面都含有我們身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，如果平時(shí)拒絕吃這些食物的話，往往會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的營養(yǎng)能量供給不足，大腦神經(jīng)健康出現(xiàn)一定的問題，導(dǎo)致記憶力下降，神經(jīng)衰弱等情況，年紀(jì)過大的時(shí)候還會(huì)增加老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于40歲過后的女性來說，生活中要注意，身體過瘦帶來的危害并不是僅僅是上面幾個(gè)，過瘦的話，還會(huì)導(dǎo)致我們的身體免疫力下降，導(dǎo)致血液循環(huán)變慢，不能排出我們體內(nèi)的雜質(zhì)和毒素，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致衰老變快，所以說女性朋友要注意保持自己的體重在合理的范圍呢。

當(dāng)然了，雖然說40歲后，過瘦的話，會(huì)帶來健康等閑但是也不是說我們就能保持身材過胖，過胖的話往往會(huì)導(dǎo)致女性的脂肪較多，引起心血管疾病，另外也會(huì)導(dǎo)致乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以女性太胖也不行，那么對(duì)于女性朋友來說，體重究竟控制在多少比較合適呢？

0240歲的女性，體重應(yīng)該控制在多少？

事實(shí)上，對(duì)于40歲以后的女性朋友來說，自己的體重情況最好是按照BMI指數(shù)來判斷，簡單地使用我們的體重除以身高的平方，就可以得到我們的體重的情況，那么對(duì)于40歲以后的女性來說，BMI指數(shù)控制在多少比較合適呢？通常來說，24到26.5時(shí)間比較合適，屬于一個(gè)偏胖的范圍。

雖然說看著胖些，但是提醒大家的是，適當(dāng)?shù)呐忠稽c(diǎn)，其實(shí)對(duì)于我們的身體健康有著不錯(cuò)的幫助，一起來了解下吧。

0340歲后，別想著苗條了，或許胖些更好

身體適當(dāng)?shù)呐中?，有助于增?qiáng)我們的身體免疫力，降低患有疾病的風(fēng)險(xiǎn)，另外身上的脂肪還可以幫助能量儲(chǔ)備，在我們身體缺少能量的時(shí)候消耗量，同時(shí)還可以起到一定的保暖作用，對(duì)于我們的身體內(nèi)部的器官和組織也可以起到一定的保護(hù)，比起那些偏瘦的女性，身體微胖的女性，更不容易受到流感或者病毒的影響。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)40歲以后的女性身體稍微超標(biāo)，偏胖的話往往死亡風(fēng)險(xiǎn)可以降低，但是也不是說無限制的胖，對(duì)于體重過重的人來說，死亡風(fēng)險(xiǎn)還是會(huì)會(huì)出現(xiàn)一定的增加情況。

另外女性朋友如果太瘦的話，會(huì)導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)流失情況，身體中缺少肌肉會(huì)引起肌少癥而肌少癥，一旦患有肌少癥，就會(huì)引起代謝綜合征，增加殘廢的風(fēng)險(xiǎn)。另外極少數(shù)還會(huì)導(dǎo)致我們的身體免疫力下降，心臟供血不足引起心血管疾病情況。

那么，究竟應(yīng)該怎么樣保存一個(gè)微胖的身材，同時(shí)也不會(huì)導(dǎo)致過度肥胖呢？一起來學(xué)習(xí)下，看看究竟是怎么回事吧。

0440歲后，怎樣保持一個(gè)好身材？還是得從飲食出發(fā)

想要保持微胖的的身材，我們要注意自己的平時(shí)飲食，如果本身比較胖的的話，那么就要注意，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)生活中注意多吃蛋白質(zhì)食物，注意補(bǔ)充脂肪，不過推薦大家選擇雞鴨魚等白肉食物，生活中也要注意補(bǔ)充粗糧等食物。

而對(duì)于身體比較胖的人來說，就要注意控制身材了，生活中要注意多吃含有膳食纖維的食物和水果，同時(shí)也要注意避免油炸等含有脂肪較多的食物，另外提醒大家注意的是，不要在睡覺之前吃食物，增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)。這樣就可以有效地改善我們的體重情況。

結(jié)語：總的來說，建議女性朋友生活中要注意，控制體重在合適的范圍內(nèi)，40歲過后，體重不要控制的太瘦，適當(dāng)?shù)呐中?，或許對(duì)于我們的身體健康更加有幫助。

相關(guān)知識(shí)

醫(yī)生坦言：60歲以后，微胖的老人更長壽！您達(dá)標(biāo)了嗎？
針對(duì)40歲左右的女性，該如何管理身材?建議多了解下
女人在五十歲的時(shí)候，體型應(yīng)該瘦點(diǎn)好，還是胖一點(diǎn)好呢？
“最佳體重值”出爐！60歲后把體重控制在這個(gè)范圍內(nèi)，長壽有望！
22歲女孩感冒后厭食暴瘦到40斤
體重控制方案
到了40歲，該防治骨質(zhì)疏松了
控制體重：飲食管理是關(guān)鍵
50歲的女人應(yīng)該有多少體脂？
孕婦體重控制在多少斤

網(wǎng)址: 女性到了40歲后，體重應(yīng)該控制在多少？醫(yī)生坦言，胖瘦不是關(guān)鍵 http://www.u1s5d6.cn/newsview201905.html