導語：40歲過后，女性的體重應該控制在什么范圍內？是胖些好，還是瘦些好？相信大家都有類似的疑惑，今天醫(yī)生就來和大家聊清楚，看看到底怎么回事。

對于身體的體重，絕大多數(shù)的女性朋友往往覺得自己越瘦越好，可以穿最小碼的衣服，畢竟誰也不希望自己看中一件衣服后，沒有合適的尺碼，很多肥胖的女性朋友往往在夏天的時候比較羨慕身邊的大長腿，想要自己也可以更加瘦些，不過等到年紀大了后，過了40歲后，很多女性朋友對于體重也就看淡了，覺得自己胖些更加健康，那么40歲后，女性的體重控制在多少更加健康呢？

很多女性覺得胖些好，也有人覺得瘦些更好，那么問題來了，女性朋友40歲之后，究竟把體重保持在什么范圍內才健康呢？一起來了解下。

01過了40歲，想要保持苗條身材，身體會受到什么影響？

對于女性朋友來說，過了40歲后，如果一味地保持保持好身材，導致身體過瘦的話，往往會帶來種種健康問題。具體來說，這些健康風險我們都不能忽視。

①絕經(jīng)來得更早，衰老提前

女性的絕經(jīng)期是40歲到55歲之間，不過由于身體素質不同決定期到來的具體時間有著一定的區(qū)別，很多女性可能男40多歲的時候就會出現(xiàn)絕經(jīng)的情況，這可能是因為身體中缺乏些營養(yǎng)素。

事實上，除了年齡的影響之外，很多絕經(jīng)的原因都是因為平時由于過多的節(jié)食或者減肥，導致身體重要的營養(yǎng)品不足，內分泌紊亂，出現(xiàn)提前情況，尤其是女性的卵巢部位由于缺少營養(yǎng)物質，往往就會導致卵巢分泌的雌激素減少，最后直至卵巢功能消退，出現(xiàn)卵巢早衰引起絕經(jīng)。

②容易出現(xiàn)骨質疏松情況

40歲以后的女性容易逐漸進入絕經(jīng)期，導致雌激素含量下降，內分泌出現(xiàn)了一定的紊亂情況，這時候鈣吸收減少，骨質疏松的風險也會增加。那對于身體偏瘦的女性來說，由于本身營養(yǎng)物質吸收較少，所以鈣元素的時候含量更低，偏瘦的女性出現(xiàn)骨質疏松的風險也會增加，所以平時要適當?shù)难a充含有鈣的牛奶、豆?jié){等食物，降低骨質疏松風險。

③更容易得老年癡呆

很多女性生活中為了保持一個良好的身材，往往會不吃甜食，還有高脂肪食物，事實上不管是什么食物，糖類還是脂肪類，里面都含有我們身體需要的營養(yǎng)物質，如果平時拒絕吃這些食物的話，往往會導致體內的營養(yǎng)能量供給不足，大腦神經(jīng)健康出現(xiàn)一定的問題，導致記憶力下降，神經(jīng)衰弱等情況，年紀過大的時候還會增加老年癡呆的風險。

對于40歲過后的女性來說，生活中要注意，身體過瘦帶來的危害并不是僅僅是上面幾個，過瘦的話，還會導致我們的身體免疫力下降，導致血液循環(huán)變慢，不能排出我們體內的雜質和毒素，增加心血管疾病風險，導致衰老變快，所以說女性朋友要注意保持自己的體重在合理的范圍呢。

當然了，雖然說40歲后，過瘦的話，會帶來健康等閑但是也不是說我們就能保持身材過胖，過胖的話往往會導致女性的脂肪較多，引起心血管疾病，另外也會導致乳腺癌的風險，所以女性太胖也不行，那么對于女性朋友來說，體重究竟控制在多少比較合適呢？

0240歲的女性，體重應該控制在多少？

事實上，對于40歲以后的女性朋友來說，自己的體重情況最好是按照BMI指數(shù)來判斷，簡單地使用我們的體重除以身高的平方，就可以得到我們的體重的情況，那么對于40歲以后的女性來說，BMI指數(shù)控制在多少比較合適呢？通常來說，24到26.5時間比較合適，屬于一個偏胖的范圍。

雖然說看著胖些，但是提醒大家的是，適當?shù)呐忠稽c，其實對于我們的身體健康有著不錯的幫助，一起來了解下吧。

0340歲后，別想著苗條了，或許胖些更好

身體適當?shù)呐中?，有助于增強我們的身體免疫力，降低患有疾病的風險，另外身上的脂肪還可以幫助能量儲備，在我們身體缺少能量的時候消耗量，同時還可以起到一定的保暖作用，對于我們的身體內部的器官和組織也可以起到一定的保護，比起那些偏瘦的女性，身體微胖的女性，更不容易受到流感或者病毒的影響。

一項研究發(fā)現(xiàn)40歲以后的女性身體稍微超標，偏胖的話往往死亡風險可以降低，但是也不是說無限制的胖，對于體重過重的人來說，死亡風險還是會會出現(xiàn)一定的增加情況。

另外女性朋友如果太瘦的話，會導致肌肉出現(xiàn)流失情況，身體中缺少肌肉會引起肌少癥而肌少癥，一旦患有肌少癥，就會引起代謝綜合征，增加殘廢的風險。另外極少數(shù)還會導致我們的身體免疫力下降，心臟供血不足引起心血管疾病情況。

那么，究竟應該怎么樣保存一個微胖的身材，同時也不會導致過度肥胖呢？一起來學習下，看看究竟是怎么回事吧。

0440歲后，怎樣保持一個好身材？還是得從飲食出發(fā)

想要保持微胖的的身材，我們要注意自己的平時飲食，如果本身比較胖的的話，那么就要注意，適當?shù)难a充營養(yǎng)物質，同時生活中注意多吃蛋白質食物，注意補充脂肪，不過推薦大家選擇雞鴨魚等白肉食物，生活中也要注意補充粗糧等食物。

而對于身體比較胖的人來說，就要注意控制身材了，生活中要注意多吃含有膳食纖維的食物和水果，同時也要注意避免油炸等含有脂肪較多的食物，另外提醒大家注意的是，不要在睡覺之前吃食物，增加腸胃的消化負擔。這樣就可以有效地改善我們的體重情況。

結語：總的來說，建議女性朋友生活中要注意，控制體重在合適的范圍內，40歲過后，體重不要控制的太瘦，適當?shù)呐中蛟S對于我們的身體健康更加有幫助。

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