一周減脂餐計(jì)劃，健康美味不掉秤！
大家好，我是嚕嚕！今天又來(lái)分享我的減脂餐啦～這些餐點(diǎn)不僅美味健康，還能幫你輕松掉秤哦！快來(lái)看看吧～

減脂餐1??
蔬菜雞蛋三明治：全麥面包?西紅柿?黃瓜?煎雞蛋?紫甘藍(lán)?花生碎

減脂餐2??
雜糧飯一拳頭?南瓜50g?黑椒鴨胸肉100g?西蘭花?生菜（青菜不限量）?飲料一瓶

減脂餐3??
螺旋意面一拳頭?蔬菜沙拉（醬汁可以用油醋汁）?黑椒鴨胸肉100g?飲料一瓶

減脂餐4??
全麥面包一片?水煮蝦5個(gè)?生菜?西蘭花（青菜不限量）

減脂餐5??
全麥面包一片?無(wú)油雞米花（用空氣炸鍋?zhàn)龅?，之前出過(guò)教程）?紫甘藍(lán)?圣女果?西蘭花（青菜不限量）

減脂餐6??
煎鱈魚(yú)150g?油麥菜?生菜（青菜不限量）

減脂餐7??
全麥面包一片?水煮雞胸肉150g?西蘭花?胡蘿卜（青菜不限量）

注意事項(xiàng)：
所有肉的克數(shù)都是生重，如果覺(jué)得不夠或者太多，可以在這個(gè)基礎(chǔ)上加減50g。

希望大家喜歡這些簡(jiǎn)單又美味的減脂餐，記得根據(jù)自己的需求調(diào)整食材和分量哦～

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