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如何避免暴食？三個(gè)實(shí)用小技巧分享

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月16日 01:05

如何避免暴食？三個(gè)實(shí)用小技巧分享！
很多朋友在減肥過程中，一旦吃了計(jì)劃外的食物，就容易陷入破罐破摔的境地，最終導(dǎo)致暴食。今天，我想分享一些個(gè)人經(jīng)驗(yàn)和一些實(shí)用的小技巧，幫助大家更好地控制自己的飲食。

1?? 不要有催吐的念頭
首先，催吐不僅對(duì)身體有害，而且一旦開始，就很難戒掉。嚴(yán)重的話，甚至可能危及生命。所以，千萬不要嘗試催吐。吃了不該吃的東西，就想辦法接受它，不要逃避?？梢赃x擇多走走路、散散心，或者多跳十分鐘操。即使不運(yùn)動(dòng)，第二天正常吃飯，一個(gè)禮拜也能把體重降下去。減肥本來就是個(gè)長期的過程，急功近利只會(huì)適得其反。

2?? 把今天吃的東西當(dāng)作明天的預(yù)支
如果你想吃奶油蛋糕，那就吃一個(gè)，然后告訴自己這只不過是提前吃了明天的早飯而已。明天早上你還可以喝一杯咖啡，吃一個(gè)雞蛋。這樣，你今天就已經(jīng)享受了明天的快樂，而且不需要斷食，其他兩餐也可以正常吃。這樣心態(tài)會(huì)好很多，負(fù)罪感也會(huì)減輕。

3?? 實(shí)在控制不住的話，多喝水
如果你發(fā)現(xiàn)自己快要控制不住了，那就在還有一絲理智的時(shí)候，多喝元?dú)馍值臍馀菟蛘咂渌麕獾娘嬃?。因?yàn)闅獗容^足會(huì)很占胃，即使最后感覺很撐很撐了，也有一半是二氧化碳造成的錯(cuò)覺，這樣負(fù)罪感會(huì)減輕很多。

最后，我非常理解那些深陷泥潭無法自救的朋友們的痛苦。希望大家都能愛自己，愛自己的每一個(gè)樣子。不要做生活的奴隸，而是要做生活的主人。祝大家自信、快樂、幸福！