減肥期間突然猛吃了一頓怎么補救

2020-03-23 10:21:40 ?

首先保持冷靜的心態(tài)，由于在減肥期間過度節(jié)食，突然有一頓吃多了可能會前功盡棄，然后自暴自棄猛吃一頓。其實減脂期也不是"吃了油、糖就前功盡棄了偶爾吃一頓大餐并不一定會發(fā)胖，是否發(fā)胖并不在于吃了油膩的東西，而是看一天的熱量攝入和消耗之間的平衡。如果你在一天中吃了一頓特別豐盛的食物，那么其他的食物熱量較低，有一定的運動量消耗，也可以避免多余的熱量，轉(zhuǎn)化為脂肪。

2020-03-24 10:31:39

您好，減肥的話最好還是靠自己平時的堅持比較好，只要做好這些，減肥不是什么難事。減少每餐淀粉類食物的攝入量，增加蔬菜的攝取量，控制蛋白質(zhì)的攝入，較胖的人，最開始可以適當(dāng)運動，等習(xí)慣后，慢慢增加運動量，適當(dāng)延長運動時間，不能運動的話，飯后散步半小時左右也是不錯的。還有高能量、高脂肪、高糖分的食物，能不吃就不吃，想吃就吃，量比較控制好就可以，可以用水果代替甜品等。如果控制不住自己暴飲暴食，以后再也不這樣了，堅持鍛煉下去，還是可以減肥的。

2020-03-23 03:26:00

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