相信有很多的朋友，在減肥期間，無論什么都想吃，只要是平時愛吃的，沒有不想吃的，所以，一定會出現(xiàn)一種情況，是實在堅持不住了，就吃一頓吧！比如，火鍋就是如此，前兩天和我一起減肥的朋友，說，哎呀，好久沒有吃火鍋了，咱們一起吃頓火鍋吧，就吃一頓！

好吧，作為“好人”的我，就舍身陪君子一次吧，所以，昨天晚上就懷著內疚的心里，吃了一頓火鍋。

其實，不止是板凳，相信很多人也是如此。因為經(jīng)常有人問，減肥期間吃了火鍋我該怎么辦哈？

減肥期間吃了火鍋怎么辦？

對于我們這些正在減肥的人來說，難道火鍋就真的不能碰嗎？

嗯，如果可以不碰，盡量不碰。

因為火鍋雖然美味，但是確實是不屬于健康的食物的，不僅如此，火鍋熱量高，容易導致肥胖，而且火鍋湯料中含有大量嘌呤，容易引發(fā)痛風等。就比如這次板凳去吃火鍋一樣，吃完之后，板凳就腸胃不舒服，今天早上，連跑步都跑不成，只得在自己朋友圈發(fā)了一個“斷檔一天”。除了這就沒其它壞處了嗎，有，板凳辛辛苦苦減了幾斤肉，今天一撐，重了兩斤，雖然這是食物沒消化的重量，但是得浪費板凳很多天的跑步才給“消化”哈。

減肥期間吃了火鍋怎么辦？

如果實在忍不住想吃火鍋怎么辦？

1）選擇中午吃

如果實在忍不住想要吃火鍋，盡量不要晚上吃，可以選在中午吃，這樣中午吃了之后，我們還有下午的時間消化，而如果晚上吃，吃完就睡的情況下，很影響胃部的消化，就會食物堆積的情況，而且還影響我們第二天的鍛煉。

2）選擇清湯鍋底

對于這個，一定會有人噴板凳，特別是女生，為啥，因為難得吃一次火鍋，吃火鍋不吃辣怎么能行，所以，對于板凳這條建議，你們適當考慮。可以選擇清湯鍋底，海鮮鍋底，番茄鍋底等，這些鍋底的熱量相對比較低。

3）選擇低熱量蘸料

吃火鍋的蘸醬可以用海鮮醬加蒜末，少吃芝麻醬，花生醬，沙茶醬等醬料。

4）選擇低熱量食材

低熱量食材降低攝入熱量，所以呢，我們可以選擇的吃。

對于真正想吃火鍋的朋友，請注意，如果實在不能自我控制，那么，索性不用按照板凳的建議，索性大吃一頓算了。這樣就過足了癮，然后在消化算了。

減肥期間吃了火鍋怎么辦？

如果吃了火鍋，怎么辦呢？

如果像板凳這樣的，已經(jīng)吃了火鍋的，怎么辦呢？

火鍋呢，已經(jīng)吃了，我們就不要想那么多了，按照之前正常的減肥計劃，繼續(xù)努力就行，一頓火鍋，估計需要五天左右的時間來消化，當然，如果我們運動量加大點，可能兩天也可以恢復到火鍋前的狀態(tài)。

當然，如果剛吃完火鍋，可以考慮這幾點

1）喝點酸奶，無論是吃火鍋前還是吃火鍋后

2）水果補充，特別是在接下來幾天里，稍微減少飲食，換成水果。

3）吃完火鍋，不要立即躺下，來回慢走20分鐘

4）之后2天的食物可以以粥，湯為主

減肥期間吃了火鍋怎么辦？

關于減肥期間吃火鍋這一情況，如果吃過了呢，就不要有什么負擔，再減就是，有什么大不了的嗎？如果還沒吃，想吃的話，可以考慮堅持堅持，當然，實在想吃，可以考慮板凳上面的建議，注意攝入量，注意蘸醬和食物還有鍋底的搭配。

好了，關于火鍋的問題，咱就不聊了，也沒什么可聊的，減肥是一個長期的計劃，而不是哪一頓飯所決定的，所以，日常的飲食很重要，單單一次的個別現(xiàn)象，就不要考慮進去了，加油吧，少年！

灼煉，精簡自己！精致自己！

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