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減肥吃火鍋后補(bǔ)救方法，減肥期間吃了一頓火鍋怎么補(bǔ)救

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 16:04

減肥期間需要控制好飲食，以限制攝入的總熱量，但有些減肥者意志力不強(qiáng)，常常沒有忍住美食的誘惑，一不小心就吃了高熱量的食物，比如甜食、烤肉、火鍋等。那么減肥吃火鍋后補(bǔ)救方法有哪些呢?

減肥吃火鍋后補(bǔ)救方法

1、調(diào)整飲食

減肥期間如果吃了火鍋，由于火鍋中高脂肪的食物較多，容易導(dǎo)致脂肪積累，故而接下來的一兩天內(nèi)最好是進(jìn)行飲食調(diào)理，不要吃甜食、油炸食品和小零食等高熱量食品，同時(shí)也建議減少主食和肉食的攝入，多吃新鮮蔬菜水果，多喝水，以促進(jìn)脂肪的代謝。

2、食療

吃完火鍋后，除了要多喝水以外，也建議適當(dāng)喝一些綠茶、荷葉茶、普洱茶等茶水，也可以喝點(diǎn)酵素、青汁、酸奶、黑咖啡、檸檬水、益生菌益生元飲料等飲品，既有助于解膩，促進(jìn)食物消化，促進(jìn)鹽分的排泄，也有助于促進(jìn)脂肪代謝。

3、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是消耗熱量的最好方法，可以消耗掉吃火鍋所帶來的多余熱量。建議在吃完飯1小時(shí)以后適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、跳繩、爬山、騎自行車等，每天持續(xù)30到40分鐘以上，可以達(dá)到燃燒脂肪的目的。吃一頓火鍋常常會(huì)攝入1000大卡以上的熱量，建議至少運(yùn)動(dòng)三天。

結(jié)語：減肥吃火鍋后補(bǔ)救方法主要是控制飲食及增加運(yùn)動(dòng)?；疱佒型鶗?huì)含有肥牛、五花肉、肉丸、蟹棒等高熱量食材，其熱量及油脂均較高，不適合減肥者食用。