核心提示：　經(jīng)期吃火鍋其實(shí)也還是會(huì)長(zhǎng)胖的，很多人誤以為經(jīng)期是吃什么都不會(huì)變胖的時(shí)候，但其實(shí)在經(jīng)期和在平時(shí)是一樣的，雖然經(jīng)期的內(nèi)分泌會(huì)產(chǎn)生一定的變化，但高熱量的食物還是會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。

　　經(jīng)期吃火鍋會(huì)不會(huì)胖

　　經(jīng)期吃火鍋其實(shí)也還是會(huì)長(zhǎng)胖的，很多人誤以為經(jīng)期是吃什么都不會(huì)變胖的時(shí)候，但其實(shí)在經(jīng)期和在平時(shí)是一樣的，雖然經(jīng)期的內(nèi)分泌會(huì)產(chǎn)生一定的變化，但高熱量的食物還是會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。

　　經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)吃火鍋容易長(zhǎng)胖，主要是吃火鍋的時(shí)候容易吃多，所以容易長(zhǎng)胖，但是來(lái)月經(jīng)吃火鍋和長(zhǎng)胖是沒(méi)有很大的關(guān)系的，主要是看你吃得多不多，而且很多人喜歡在冬季的時(shí)候吃火鍋，這時(shí)候本來(lái)就是容易長(zhǎng)胖的時(shí)候，所以要控制自己的食欲，不要吃太多肉類(lèi)食物。

　　另外其實(shí)女性在經(jīng)期是不太適合吃火鍋的，因?yàn)樾晾?、油膩都可能?dǎo)致痛經(jīng)或者經(jīng)血過(guò)多。月經(jīng)期更宜溫補(bǔ)，寒冷冬季可多吃些牛肉、雞肉、桂圓、枸杞等溫性食物。如果實(shí)在嘴饞控制不住，一定不要吃麻辣火鍋，火鍋的菜色也要注意葷素搭配，最好是蔬菜和肉2：1或3：1搭配食用哦。經(jīng)期應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要供給合理膳食，但對(duì)于冬天愛(ài)打火鍋主意的女性朋友來(lái)說(shuō)，想要真正做到"忌口"并不容易。其實(shí)，只要換一種食用方法，比如食用清湯鍋底，配菜多些新鮮蔬菜和動(dòng)物血之類(lèi)，既能一飽口福，又能給身體補(bǔ)充經(jīng)期所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不錯(cuò)的選擇呢。

　　經(jīng)期吃火鍋后怎么減肥

　　喝酸奶

　　火鍋的熱量非常之高，由于火鍋湯溫度過(guò)高，配料也多重口味，容易對(duì)腸胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保護(hù)胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌，抑制腐敗菌的生長(zhǎng)，適合在吃完都不知道吃了什么的火鍋后食用。

　　做運(yùn)動(dòng)

　　油膩總是發(fā)胖的根源，吃完火鍋之后能幫人消除疲勞，這個(gè)時(shí)候去運(yùn)動(dòng)可以提高你的運(yùn)動(dòng)效率，更能燃燒攝入的過(guò)高熱量，關(guān)鍵是控制好這個(gè)比例。

　　芹菜汁一杯

　　很多人吃了油膩的食品以后會(huì)選擇去喝一杯咖啡或者喝茶，其實(shí)飯后喝咖啡還是喝茶都對(duì)你的消化沒(méi)有好處，還會(huì)沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纖維素含量又高，芹菜中的纖維可以帶走你吃進(jìn)去的部分脂肪。

　　第二天飲食要清淡

　　吃完火鍋后的第二天飲食一定要清談，不要太油膩。多吃粗糧、豆類(lèi)、蔬菜，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　怎么吃火鍋不發(fā)胖

　　1、選擇清淡鍋底

　　吃火鍋時(shí)一定要選擇熱量低的鍋底，對(duì)非常渴望火鍋中紅油和辣椒欲望的朋友，那便在涮料之前將鍋中的油脂盛出來(lái)，這樣在一定程度上可以減少熱量的攝入。

　　2、選擇低熱量蘸料

　　別以為選擇清湯鍋底就沒(méi)事了，其實(shí)蘸料中也有很多高熱量的食物，不妨在選擇蘸料時(shí)用一些低熱量，能夠幫助減少每一頓火鍋攝入熱量。

　　3、少吃加工類(lèi)食物

　　像一些丸子類(lèi)的食物都是經(jīng)過(guò)后期加工而成，這類(lèi)食物熱量極高，還有大量的亞硝酸鹽，對(duì)身體健康非常不利。

　　4、選擇小葉子蔬菜

　　不是所有的蔬菜都適合放在火鍋中吃，因?yàn)橄裆诉@類(lèi)大葉子的蔬菜在進(jìn)入鍋中會(huì)吸附大量的油脂，進(jìn)而被送進(jìn)我們的肚子。

　　5、這些肉類(lèi)可以吃

　　五花肉脂肪含量高，但魚(yú)片、雞胸肉等熱量比較低，口感還比較純正，很適合想要減肥但迫切補(bǔ)充肉類(lèi)食物的朋友來(lái)吃。

　　6、飯后一杯烏龍茶

　　吃多了不想運(yùn)動(dòng)，那就來(lái)一杯烏龍茶吧。烏龍茶能夠有效分解脂肪，可以阻止脂肪的堆積，降低熱量的攝入。另外烏龍茶中咖啡因含量非常低，即便是晚上飲用也不會(huì)有睡不著的情況出現(xiàn)。

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