減脂期吃火鍋攻略?教你怎么吃火鍋還不胖?
減肥也是能吃火鍋，只要注意以下幾個點(diǎn)～
食材的選擇：
想要把火鍋吃成減肥餐，食材的選擇顯得尤為重要。
1?主食：選擇一些薯類和半主食類型的蔬菜當(dāng)作主食，比如南瓜、山藥、土豆、
藕等。不要點(diǎn)白米飯和紅糖糍粑這類高碳食物！
2?肉類：雞鴨魚蝦豬牛羊這些瘦肉都是可以選擇的，當(dāng)然鴨腸、毛肚、千層肚、黃喉、腰片、豬肝也是可以的。不要選擇肥肉（比如肥牛肥羊）、皮（比如豬皮、雞皮等），脂肪含量高。還有加工肉制品（午餐肉、火腿、蝦餃等）這些都不要吃！
3?蔬菜：幾乎所有蔬菜都可以。
友善的雜食給大家推薦一些耐餓型的蔬菜，保證吃飽不長胖。
耐餓型蔬菜：
菌類（各種蘑菇、香菇、木耳等）
藻類（海帶、裙帶菜、紫菜等）
菜花（西蘭花、白花菜等）
各種深綠色的葉菜（菠菜、油菜、芥藍(lán)、茼蒿、空心菜、芥菜、木耳菜、小白菜等）這類蔬菜膳食纖維高、熱量低、飽腹感強(qiáng)。
4?飲料類：想要減肥的話，萬不可忽略對于飲料上的選擇。夏天吃火鍋，當(dāng)然是需要飲料來解渴、解辣。白水、無糖綠豆湯、豆?jié){、酸奶都是非常好的選擇。吃完火鍋之后還可以喝喝火鍋店的免費(fèi)茶水，不僅可以清新口氣，還可以降火。
要減肥的話，就不太推薦各種鮮榨果汁了。水果在榨汁后，水果中的天然糖就變成了游離糖，不利于減肥。同時喝果汁很容易超量，畢竟好幾個水果才能炸出來一杯果汁。
5?進(jìn)食順序：
建議大家吃火鍋的時候先吃一些蔬菜，把肚子填一填，然后在吃肉。蔬菜帶來的高飽腹感，能有效避免過量飲食。如果上去就吃幾大盤肉，這樣子很容易吃超標(biāo)，攝入大量的脂肪！
最后想說的是，吃火鍋也要遵循“吃飽不吃撐”的原則！這樣減脂期也可以放心吃火鍋啦！剩下的食物熱量都在圖里啦，記得收藏哦~

2023-10-30 22:54

【減脂減肥期易胖和不易胖的主食，看看你吃對沒有？】1、易胖主食：白米粥、米飯、饅頭、面條、油條、餃子、餛飩、包子。2、不易胖主食：玉米、紫薯、土豆、糙米、薏米、燕麥、鷹嘴豆。

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