減肥誤區(qū)大揭秘！為何越減越肥？

?不少姐妹都有這樣的困惑：“我現(xiàn)在吃得很少，還天天運(yùn)動(dòng)，可就是不掉秤，稍微多吃幾口反而胖好幾斤?！焙?jiǎn)直懷疑人生?。?img src="http://img.trfsz.com/upload/news/2025/0116/photos/middle/20250116013926_10gdn_q7ocsro.jpg" alt="[流淚]">今天就來(lái)聊聊越減越肥的常見(jiàn)原因。 1. 代謝受損：減肥期間飲食過(guò)于單一，身體會(huì)進(jìn)入“饑餓模式”，降低新陳代謝，減肥效果自然越來(lái)越差。 2. 過(guò)度節(jié)食：長(zhǎng)期嚴(yán)格限制熱量攝入，尤其是激進(jìn)型節(jié)食，很可能引起肌肉流失，體脂率反而增加。 3. 停滯期：減肥到一定階段后，身體會(huì)出現(xiàn)自我調(diào)節(jié)，部分已減的脂肪會(huì)回升，造成臨時(shí)停滯。 4. 壓力過(guò)大/睡眠不足：導(dǎo)致激素失衡，長(zhǎng)胖因素增加，加劇新陳代謝下降和脂肪蓄積。所以要緩解壓力，保持良好睡眠質(zhì)量。 總的來(lái)說(shuō)，減肥需要采取科學(xué)、漸進(jìn)的方式，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，才能避免越減越肥的情況出現(xiàn)。 希望大家都能找到適合自己的減肥方法，健康地瘦下來(lái)。 #減肥誤區(qū) #0元玩轉(zhuǎn)這座城 #優(yōu)質(zhì)作者追光計(jì)劃 #創(chuàng)作者賞金計(jì)劃 #優(yōu)質(zhì)筆記萌芽計(jì)劃 @追光計(jì)劃 @點(diǎn)小胖 @點(diǎn)小評(píng) #這樣吃就能減脂

發(fā)布于8月20日 01:43

評(píng)論

(2)

曼易

我就是傳說(shuō)中的干吃不胖，怎么辦

8月31日 14:14

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