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瘦大腿和屁股的動(dòng)作

首先要注意日常生活中的不良習(xí)慣，主要就是不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，要想瘦大腿和屁股就應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，提倡做有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步、游泳，可以減掉腿部及臀部的脂肪。在家中，可以采取仰臥側(cè)臥和俯臥的體位將下肢甚至反復(fù)抬起，每次可做10到20個(gè)，每天可分組鍛煉，既可以增加價(jià)值以及臀部的肌肉力量，也可以改善臀部及腿部的曲線。踮腳走路會(huì)縮緊腿部及臀部的肌肉，減掉多余的脂肪，達(dá)到瘦腿瘦臀的作用。劇烈運(yùn)動(dòng)后也不要立刻坐下休息，這樣會(huì)讓臀部變得更加肥大，可坐在地上，雙腿并攏，身體向后傾手放后做支撐，維持五秒，每天做3組，每組做10次，可有效瘦大腿和臀部。

2023-11-11瀏覽90379次

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