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問題描述:

如何快速減肥。瘦腿，瘦肚子，瘦臀（女，17）

分析及建議:

瘦腿可以做空蹬自行車運動, 收緊腹肌,雙腿輪流用力向下做蹬自行車狀,一次十分鐘,一天三組,堅持下來,見效較快。最好的辦法是每天慢跑四十分鐘,可以在跑完拍打活通經絡,在拉伸可以顯的細長,瘦肚子,仰臥起坐,俯臥撐20-30個,轉呼啦圈30左右，深蹲,20-30個,但是每次運動了都要揉揉腿哦,以免常肌肉。

如何快速減肥。瘦腿，瘦肚子，瘦臀（女，17）

瘦腿可以做空蹬自行車運動， 收緊腹肌，雙腿輪流用力向下做蹬自行車狀，一次十分鐘，一天三組，堅持下來，見效較快。最好的辦法是每天慢跑四十分鐘，可以在跑完拍打活通經絡，在拉伸可以顯的細長，瘦肚子，仰臥起坐，俯臥撐20-30個，轉呼啦圈30左右

深蹲，20-30個，但是每次運動了都要揉揉腿哦，以免常肌肉

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