女生提升代謝就能瘦給你8個辦法

1、多喝水 要給身體補(bǔ)充充足的水分，水沒有熱量，多喝水可以增加飽腹感，促進(jìn)新陳代謝，有助于體內(nèi)垃圾及時地排出。 2、喝綠茶 平日可以適量地飲用綠茶，可以提高新陳代謝的能力，可以為我們消耗更多的熱量，對于體重的控制有很好的效果。 3、適當(dāng)吃辣 辣椒素可以提高代謝的速度，加快脂肪燃燒。 4、泡澡 泡澡屬于一個比較簡單地提高新陳代謝的方法，熱水可以加速皮膚的血液循環(huán)，從而提高新陳代謝的速度。 5、喝黑咖啡 黑咖啡可以提高代謝，還能改善噗噗不暢的情況。運(yùn)動前30分鐘喝還能提高心率，促進(jìn)運(yùn)動消耗，加快脂肪的燃燒。 6、早餐要吃好 早餐要豐富早餐吃得越好，新陳代謝系統(tǒng)就動得越快，還能促進(jìn)脂肪燃燒一整天。特別是谷類、麥片和維生素C多的食物更是能有助脂肪燃燒。 7、拒絕熬夜 睡眠時間不足，容易擾亂我們身體本身的新陳代謝，夜間睡眠時間是身體自我修復(fù)的時間，熬夜對身體的影響非常大，充足的睡眠是正常新陳代謝的前提。 8、適量運(yùn)動 運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速皮膚的新陳代謝，氧氣可以更好地運(yùn)送到身體的各個器官，讓每個細(xì)胞都活躍起來。 #代謝快怎么改善

發(fā)布于4月10日 09:33

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