不管是大人還是小孩，對于“肥宅快樂水”總有著一種莫名的喜歡，但當(dāng)中含糖量高，所以一些正在減肥或是血糖高的人是不敢喝的。不過，現(xiàn)在已經(jīng)有了無糖可樂，一些不敢喝的人，也可以放心大膽的喝了。除了無糖可樂，現(xiàn)在還有無糖餅干、無糖酸奶等等，那無糖就真的不含糖嗎？

“無糖食品”，嚴(yán)格意義上只能叫做“低糖食品”

其實(shí)很多人都不清楚“無糖食品”的定義，看到食物或飲料上寫著無糖，就會覺得當(dāng)中肯定是不含糖的，但其實(shí)你是陷入了一個(gè)誤區(qū)。國際對“無糖食品”的要求是不含單糖和雙糖，但必須含替代品。一些食物會用甜味劑來替代蔗糖，其實(shí)它的甜度會比白糖還高。另外，國家給出的標(biāo)準(zhǔn)是，只要食物或飲料當(dāng)中的含糖量不超過每一百克0.5克，那么都可以算是“無糖食品”，也就是說所謂的“無糖”，當(dāng)中也是會含糖的，所以嚴(yán)格來說，“無糖食品”只能叫做“低糖食品”。

對于很多減肥的人來說，“無糖食品”就相當(dāng)于是他們快樂的源泉，他們認(rèn)為只要吃“無糖食品”就不會變胖，還能幫助減肥，那么事實(shí)是什么？

吃“無糖食品”，能不能減肥？

上文有提到，雖然說這類食品當(dāng)中不含單糖和雙糖，但是會用一些替代品來替代它們，最為常見的就是糖醇或低聚糖等甜味劑。無糖的飲料能量確實(shí)是比較低的，但是當(dāng)中還是有甜味，是不利于減肥的。為何這么說呢？

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人體喝了或吃了甜的東西之后，身體就會反射性的分泌胰島素，會使人血糖降低。雖然說對糖尿病患者有好處，但血糖降低后，人會感覺饑餓，無形中會提高食欲，增加食物的攝入量，對減肥是沒有幫助的。另外，很多的“無糖食品”，例如餅干、糕點(diǎn)等等，當(dāng)中都會含碳水化合物，如果吃太多的話，照樣會導(dǎo)致血糖上升，會導(dǎo)致發(fā)胖，所以想要減肥的人，不要太依賴“無糖食品”。

那可能會有人說到底該怎么吃，我怎么才能保證自己的吃到的食物是低糖的，對此醫(yī)生給出的建議是多看看食物的配料表。

凡是看到配料表上有醇類甜味劑，例如木糖醇、麥芽糖醇，最好是少吃，避免吃多了導(dǎo)致血糖、血壓升高。喝飲料時(shí)，看看里面含不含糖精、蔗糖素等等，如果有的話，即便是無糖，也不要長期喝。日常生活中一些濃縮果汁也要少喝，當(dāng)中的糖分其實(shí)也是比較高的，多喝對健康不利。

如果想要減肥，購買食物時(shí)，最好是先看看包裝袋上的熱量表，自己計(jì)算一下，如果吃了它，會導(dǎo)致一天攝入總熱量超標(biāo)，就別吃了。當(dāng)然，也可以選擇某種食物后，將剩余的熱量合理分配，然后來控制一天的總熱量?？茖W(xué)的控制飲食，才能更好的達(dá)到減肥的效果。不過，減肥光靠控制飲食是不夠的，還需讓自己動起來，控制飲食和多運(yùn)動相結(jié)合，才能更快的燃燒脂肪，更快的消耗熱量，光吃不運(yùn)動效果可能不明顯。建議想要減肥的人堅(jiān)持做普拉提運(yùn)動，不僅能減肥，還能塑形，長期堅(jiān)持，或可看到想要的結(jié)果。

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