美腿秘技一：每天抬腿30分鐘，“蘿卜”不見了

　　方法：平躺，雙腳垂直靠墻舉直，腿緊貼墻，至少抬腿30分鐘，理想狀態(tài)是腿麻后才放下。

　　美腿秘技二：洗澡時(shí)以冷熱水交替沖腿，促進(jìn) 血液 循環(huán)

　　方法：洗澡時(shí)，先以冷水由下而上沖腿60秒鐘，再以熱水由下而上沖腿。重 復(fù) 這個(gè)動作5次。

　　美腿秘技三：熱 水泡 腳，杜絕雙腿老化

　　方法：將熱水注入深及膝蓋的小水桶，水溫以腳可忍受的熱度為極限，每天至少泡10分鐘，讓額頭微微出汗。

　　美腿秘技四：簡單美腿運(yùn)動，效果看得見

　　運(yùn)動一：大腿使勁夾緊折疊好的毛巾，這能有效消除大腿 內(nèi) 側(cè)脂肪。

　　運(yùn)動二：雙腿平舉(腳下不可墊東西)，腳尖往上翹再打直，左右各16次。

　　美腿秘技五：去角質(zhì)、擦乳液，防止粗后跟

　　方法：平日勤勞去角質(zhì)、擦乳液，絕對能有效消除 脫皮 現(xiàn)象。如果龜裂情況嚴(yán)重，擦完乳液后穿上襪子睡覺，效果會更好。

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