有句老話廣為流傳：“有錢(qián)難買(mǎi)老來(lái)瘦”，是說(shuō)老年人保持較輕的體重更有助于延年益壽，但需要知道的是，這只是字面上的理解，實(shí)際上老年人的“瘦”是有標(biāo)準(zhǔn)的，那么究竟什么樣的“瘦”才算健康瘦呢？近期《國(guó)際肥胖癥雜志》發(fā)表的一項(xiàng)研究為我們揭示了答案。

首先要明白，衡量一個(gè)人的胖瘦不能僅僅依靠體重高低這個(gè)數(shù)字，還要關(guān)注身體中脂肪的占比，脂肪多了不好，容易引起心腦血管病等疾病，但脂肪過(guò)少同樣也是多種疾病發(fā)生的一個(gè)不能忽視的因素，因此衡量一個(gè)人的胖瘦，用體重指數(shù)（BMI）更有意義，這也是目前臨床上評(píng)估身體狀況如何的一項(xiàng)重要指標(biāo)。

體重指數(shù)是需要計(jì)算的，計(jì)算方法非常簡(jiǎn)單：用體重（公斤）除以身高（米）的平方，也就是說(shuō)既與體重有關(guān)，也要看身高是多少，所以能夠較為準(zhǔn)確全面地反映一個(gè)人的胖瘦程度是否有利于維護(hù)健康。

那么，什么樣的體重指數(shù)是老年人適用的健康標(biāo)準(zhǔn)呢？

研究顯示：當(dāng)老年人的體重指數(shù)保持在22.5-23.5之間時(shí)，他們的抗病能力最強(qiáng)，即便是發(fā)生了疾病，在康復(fù)過(guò)程中因病發(fā)生殘疾的風(fēng)險(xiǎn)也將最低，意味著他們的健康壽命也會(huì)相對(duì)更長(zhǎng)。

由此可見(jiàn)，老年人肥胖確實(shí)需要避免，但過(guò)于消瘦也是要避免的，應(yīng)當(dāng)努力將體重指數(shù)控制在上述范圍內(nèi)，力爭(zhēng)保持健康的“瘦”。

需要知道的是，保持健康的“瘦”需要從多方面入手，主要包括以下幾個(gè)方面：

NO1：合理膳食：均衡攝入各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素，避免高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，保持低脂飲食。

NO2：適量運(yùn)動(dòng)：根據(jù)個(gè)人身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

NO3：規(guī)律作息：保持良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，有助于維持正常的體重。

NO4：定期體檢：關(guān)注體重指數(shù)的同時(shí)，定期進(jìn)行體檢，了解身體狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療相關(guān)疾病。

那么，你的體重指數(shù)是多少呢？如果你不會(huì)計(jì)算，不妨在評(píng)論區(qū)告知你的體重和身高，天天聽(tīng)健康將幫你做計(jì)算。給此文點(diǎn)個(gè)贊，轉(zhuǎn)發(fā)告訴更多人吧，關(guān)注天天聽(tīng)健康，方便每天學(xué)健康養(yǎng)生知識(shí)！

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