有句老話廣為流傳：“有錢難買老來瘦”，是說老年人保持較輕的體重更有助于延年益壽，但需要知道的是，這只是字面上的理解，實際上老年人的“瘦”是有標準的，那么究竟什么樣的“瘦”才算健康瘦呢？近期《國際肥胖癥雜志》發(fā)表的一項研究為我們揭示了答案。

首先要明白，衡量一個人的胖瘦不能僅僅依靠體重高低這個數(shù)字，還要關注身體中脂肪的占比，脂肪多了不好，容易引起心腦血管病等疾病，但脂肪過少同樣也是多種疾病發(fā)生的一個不能忽視的因素，因此衡量一個人的胖瘦，用體重指數(shù)（BMI）更有意義，這也是目前臨床上評估身體狀況如何的一項重要指標。

體重指數(shù)是需要計算的，計算方法非常簡單：用體重（公斤）除以身高（米）的平方，也就是說既與體重有關，也要看身高是多少，所以能夠較為準確全面地反映一個人的胖瘦程度是否有利于維護健康。

那么，什么樣的體重指數(shù)是老年人適用的健康標準呢？

研究顯示：當老年人的體重指數(shù)保持在22.5-23.5之間時，他們的抗病能力最強，即便是發(fā)生了疾病，在康復過程中因病發(fā)生殘疾的風險也將最低，意味著他們的健康壽命也會相對更長。

由此可見，老年人肥胖確實需要避免，但過于消瘦也是要避免的，應當努力將體重指數(shù)控制在上述范圍內，力爭保持健康的“瘦”。

需要知道的是，保持健康的“瘦”需要從多方面入手，主要包括以下幾個方面：

NO1：合理膳食：均衡攝入各類營養(yǎng)素，避免高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，保持低脂飲食。

NO2：適量運動：根據個人身體狀況選擇合適的運動方式，如散步、慢跑、游泳等，增強體質，促進新陳代謝的正常運轉。

NO3：規(guī)律作息：保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠，有助于維持正常的體重。

NO4：定期體檢：關注體重指數(shù)的同時，定期進行體檢，了解身體狀況，及時發(fā)現(xiàn)并治療相關疾病。

那么，你的體重指數(shù)是多少呢？如果你不會計算，不妨在評論區(qū)告知你的體重和身高，天天聽健康將幫你做計算。給此文點個贊，轉發(fā)告訴更多人吧，關注天天聽健康，方便每天學健康養(yǎng)生知識！

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