青島育兒網(wǎng)為大家解答如何瘦手臂給胳膊來個魔鬼訓(xùn)練問題，這個問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

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育兒語錄：教育上操之過急和緩慢滯后，都會摧殘孩子正常的心理發(fā)育。

The Beginning

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　　誰說胳膊上的贅肉不容易減下去，針對如何瘦手臂這問題，聽到很多的就是美眉們的抱怨聲!如果給肥胖的胳膊來上一個魔鬼性的訓(xùn)練，我就不信胳膊上的那堆贅肉不會害怕不會消失!好吧，一起加入我們的瘦手臂魔鬼訓(xùn)練營吧!

如何瘦手臂給胳膊來個魔鬼訓(xùn)練

　　如何瘦手臂，脂肪撤退魔鬼訓(xùn)練

　　在進(jìn)行該魔鬼動作前，盡量注意以手臂作為用力點(diǎn)，而不要借用身體其他部分的力量，這樣才能達(dá)到消除手臂肥肉的目的。剛開始做時，會覺得很困難，因為幾乎需要用兩條手臂支撐全身的重量。但只要堅持下來，不用半個月，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)，波浪線根本難尋蹤跡了。

　　準(zhǔn)備動作：坐在有靠背的椅子上，將雙手置于身體兩側(cè)并扶在椅子的旁邊。

　　瘦手臂動作一：

　　將雙手手肘伸直并將臀部

白癜風(fēng)醫(yī)院document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";緩慢離開椅子。

　　瘦手臂動作二：

　　彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復(fù)到1的姿勢。重復(fù)約5-10次。

如何瘦手臂給胳膊來個魔鬼訓(xùn)練

　　如何瘦手臂，瘦穴指壓法

　　針對特殊部位的穴位進(jìn)行刺激，能加速脂肪消耗及代謝速度，以達(dá)到瘦手臂的目的。以兩手交替按摩各個穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

　　手臂關(guān)鍵穴位：臂臑和肱中

　　單手叉腰，在上臂三角肌的前端稍微內(nèi)側(cè)就是臂臑，肱中則在腋窩下與手肘中間點(diǎn)的骨頭內(nèi)側(cè)。用右手食指和中指按壓左手臂臑，右手大拇指強(qiáng)力壓住左手肱中。換一只手，重復(fù)5次左右?？梢杂行懦直蹆?nèi)的陳舊廢物。

　　瘦手臂動作一：

　　雙腳張開站立與肩同寬，小腹收緊，向外伸直雙手。

　　瘦手臂動作二：

　　手指用力張開，從下方開始不斷轉(zhuǎn)動整條手臂，抬升到肩膀高度后，再慢慢轉(zhuǎn)動放下。重復(fù)練習(xí)5次左右。

　　瘦手臂動作三：

　　雙手握拳包住大拇指，手肘彎曲向上高舉，上手臂到肩膀高度。保持手肘與身體的垂直，以肩膀為中心點(diǎn)向左右平移，將手肘往外來回轉(zhuǎn)8次，再往內(nèi)轉(zhuǎn)8次。

　　這些小動作可以活躍手臂的穴位，更能帶動手臂內(nèi)外肌肉的運(yùn)動，對消除脂肪族的肉手臂功效不俗。讓胳膊肥胖的美眉們不再為如何瘦手臂而煩惱!不要再懶洋洋了，趕緊下足猛藥，給肥胖的胳膊來個脂肪撤退魔鬼訓(xùn)練法，和松垮垮的肉肉徹底說再見!

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THE END

人生，總會有許多無奈，

苦過了，才知甜蜜;

痛過了，才懂堅強(qiáng);

傻過了，才會成長。

生命中，總有一些令人唏噓的空白，

有些人，讓你牽掛，卻不能相守;

有些錯過，讓你留戀，卻終生遺憾。

如果我們是那樣的卑賤和自私，一旦沒有從他人身上得到好處，就不願意讓別人感到快樂，假如我們的氣量比一個酸蘋果還要小，那我們所要遭遇到的絕對是失敗，而且我們的心靈將會變得無比貧瘠。

所屬專題:手臂 手肘 胳膊 魔鬼 訓(xùn)練 

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