腰細(xì)胯大，真?zhèn)€人看起來(lái)很奇怪，就像一顆梨一樣，且胯部還有逐漸變大的趨勢(shì)，有什么方法能讓胯部變小嗎。

　　飲食方面：

　　消脂茶

　　要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以買(mǎi)山渣、菊花加水煮成湯，然后冰在冰箱內(nèi)來(lái)喝，此方有降脂的作用，不過(guò)要記得吃完飯后才能喝，且一次不要喝超過(guò)250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等現(xiàn)象，則要停止食用。

　　坐姿方面

　　正確的坐姿：

　　坐下時(shí)腰要挺，背后最好放護(hù)腰墊，重心往上提，如此才不會(huì)使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。

　　臀部塑身操推薦

　　提臀操一：

　　1.身體采跪立姿勢(shì)，雙手打開(kāi)與肩同寬放置地面

　　2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒后放下

　　3.重復(fù)30次后再換邊進(jìn)行

　　提臀操二：

　　1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬

　　2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒后放下吐氣

　　3.重復(fù)30次

　　提臀操三：

　　1.雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶墻壁，椅背上皆可）

　　2.右腳站直、左腳微向后移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往后騰空抬起，停5秒后放下

　　3.重復(fù)30次后換腳

　　提臀操四：

　　1.仰臥，手腳伸直

　　2.兩腳并攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時(shí)慢慢放下

　　3.在離地面30公分處停下來(lái)，靜止1分鐘

　　注意：背部不可離開(kāi)地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力。

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