十二時辰養(yǎng)生須知

　　子時（夜里11點~次日凌晨1點）養(yǎng)膽經(jīng)

　　很多人晚上吃完飯以后，八九點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，這是因為陽氣開始生發(fā)，所以最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢地把這點生機給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關系，睡覺就是在養(yǎng)陽氣。

　　丑時（凌晨1點~3點）養(yǎng)肝經(jīng)

　　這個時辰一定要有好的睡眠，否則肝就養(yǎng)不起來。不睡覺、應酬喝酒會加重肝臟疏泄毒素，影響?zhàn)B肝血。

　　寅時（凌晨3點~5點）養(yǎng)肺經(jīng)

　　人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體肺部排毒的時候，而對于那些有早起鍛煉的習慣的人而言，最好不要選擇在這個時候鍛煉，因為此時的空氣質(zhì)量也不是很好。

　　卯時（早晨5點~7點）養(yǎng)大腸經(jīng)

　　這是人體正常排便的時候，可把垃圾毒素排出來。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。

　　辰時（早晨7點~9點）養(yǎng)胃經(jīng)

　　這個時候是天地陽氣最旺的時候，也是最容易消化的時候。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。

　　巳時（上午9點~11點）養(yǎng)脾經(jīng)

　　脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。如果脾出了毛病，五臟六腑都會不舒服。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、水腫等問題，都屬于脾病。

　　午時（上午11點~下午1點）養(yǎng)心經(jīng)

　　子時和午時是天地氣機的轉換點，宜養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋，應午睡小憩。

　　未時（下午1點~3點）養(yǎng)小腸經(jīng)

　　小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個臟器。午飯要吃好，營養(yǎng)價值要豐富一些。午餐應在下午1點吃完。

　　申時（下午3點~5點）養(yǎng)膀胱經(jīng)

　　最宜多喝水，及時排尿。

　　酉時（下午5點到晚7點）養(yǎng)腎經(jīng)

　　人的元氣藏于腎，此時按摩腎經(jīng)穴位可補腎。

　　戌時（晚7點到9點）養(yǎng)心包經(jīng)

　　保持心情愉快，晚餐不宜油膩過飽，飯后散步。

　　亥時（晚上9點到11點）養(yǎng)三焦經(jīng)

　　此時睡眠可使百脈修養(yǎng)生息。

　　其它的日常養(yǎng)生小妙招推薦

　　面常浴

　　兩眼輕閉，先將兩手掌前后搓動24次，隨后將兩手掌面從鼻旁兩側向上按摩到前額，又向兩側分開按摩到太陽穴，再向下按摩到下頜，反復浴面18次，最后兩眼睜開。能防治面部瘡癤，消皺美容。

　　舌常攪

　　口唇輕閉，先將舌頭放在牙齒外面，嘴唇里面，按順時針和逆時針方向慢慢地轉動，各做9次。能防治牙周炎，提高語言能力，增加唾液。

　　腹常摩

　　兩手掌心重疊放在肚臍中央，先在肚臍周圍按順時針方向小范圍摩腹12次，再大范圍摩腹12次。隨后按逆時針方向大范圍摩腹12次，再小范圍摩腹12次。能防治肝、膽、胃、腸、胰、盆腔諸病。注意：便秘宜順時針摩腹，腹瀉宜逆時針摩腹。

　　目常運

　　兩眼睜開，眼珠慢慢地向左右、上下、遠近各活動18次，再向順時針和逆時針方向各轉動18次。能防治眼病，提高視力。

　　津常咽

　　當口腔中唾液較多時，要分三次，用意念誘導慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎，幫助食物消化吸收。

　　鼻常揉

　　用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，輕輕地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。

（責任編輯：林森）

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