中醫(yī)教你十二時(shí)辰正確養(yǎng)生方法

　　子時(shí)（夜里11點(diǎn)~次日凌晨1點(diǎn)）養(yǎng)膽經(jīng)：

　　很多人晚上吃完飯以后，八九點(diǎn)鐘就昏昏欲睡，但一到11點(diǎn)就清醒了，這是因?yàn)殛枤忾_始生發(fā)，所以最好在11點(diǎn)前睡覺，這樣才能慢慢地把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，睡覺就是在養(yǎng)陽氣。

　　丑時(shí)（凌晨1點(diǎn)~3點(diǎn)）養(yǎng)肝經(jīng)：

　　這個(gè)時(shí)辰一定要有好的睡眠，否則肝就養(yǎng)不起來。不睡覺、應(yīng)酬喝酒會(huì)加重肝臟疏泄毒素，影響?zhàn)B肝血。

　　寅時(shí)（凌晨3點(diǎn)~5點(diǎn)）養(yǎng)肺經(jīng)：

　　人睡得最死的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過程，它是通過深度睡眠來完成的。有心臟病的人一定要晚點(diǎn)起床，而且動(dòng)作要緩慢，也不主張?jiān)缟襄憻挕?/p>

　　卯時(shí)（早晨5點(diǎn)~7點(diǎn)）養(yǎng)大腸經(jīng)：

　　這是人體正常排便的時(shí)候，可把垃圾毒素排出來。排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。

　　辰時(shí)（早晨7點(diǎn)~9點(diǎn)）養(yǎng)胃經(jīng)：

　　這個(gè)時(shí)候是天地陽氣最旺的時(shí)候，也是最容易消化的時(shí)候。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。

　　巳時(shí)（上午9點(diǎn)~11點(diǎn)）養(yǎng)脾經(jīng)：

　　脾是主運(yùn)化的，早上吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候開始運(yùn)化。如果脾出了毛病，五臟六腑都會(huì)不舒服。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、水腫等問題，都屬于脾病。

　　午時(shí)（上午11點(diǎn)~下午1點(diǎn)）養(yǎng)心經(jīng)：

　　子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，宜養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋，應(yīng)午睡小憩。

　　未時(shí)（下午1點(diǎn)~3點(diǎn)）養(yǎng)小腸經(jīng)：

　　小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個(gè)臟器。午飯要吃好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要豐富一些。午餐應(yīng)在下午1點(diǎn)吃完。

　　申時(shí)（下午3點(diǎn)~5點(diǎn)）養(yǎng)膀胱經(jīng)：

　　最宜多喝水，及時(shí)排尿。

　　酉時(shí)（下午5點(diǎn)到晚7點(diǎn)）養(yǎng)腎經(jīng)：

　　人的元?dú)獠赜谀I，此時(shí)按摩腎經(jīng)穴位可補(bǔ)腎。

　　戌時(shí)（晚7點(diǎn)到9點(diǎn)）養(yǎng)心包經(jīng)：

　　保持心情愉快，晚餐不宜油膩過飽，飯后散步。

　　亥時(shí)（晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)）養(yǎng)三焦經(jīng)：

　　此時(shí)睡眠可使百脈修養(yǎng)生息。

　　中醫(yī)日常養(yǎng)生方法推薦

　　梳頭

　　各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對(duì)視力，聽力也很有幫助。

　　轉(zhuǎn)頸、聳肩

　　肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時(shí)發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會(huì)大幅降低。

　　揉眼

　　自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

　　鳴鼓

　　以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動(dòng)耳膜，減緩耳窩退化；閑時(shí)也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

　　捏鼻

　　常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會(huì)。

　　叩齒

　　齒對(duì)齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng)，使臉頰豐潤(rùn)，防止雙頰下垂。

　　吞津

　　閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時(shí)，并不會(huì)發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營(yíng)養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。

（責(zé)任編輯：林森）

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