關(guān)心和促進(jìn)青春期孩子心理健康的四個(gè)方法
照顧好孩子的同時(shí)也別忘關(guān)愛(ài)自己
可選語(yǔ)言:中文English無(wú)論和家中正值青春期的孩子相處融洽還是面臨矛盾，請(qǐng)務(wù)必讓他們感受到你的愛(ài)與支持，讓他們知道當(dāng)面臨難以應(yīng)付的挑戰(zhàn)時(shí)，你會(huì)隨時(shí)伸出援手。
每當(dāng)你想和孩子聊聊“今天你過(guò)得怎么樣”這樣的話題時(shí)，可以通過(guò)以下四個(gè)方法來(lái)表明你一直在支持他們。
1. 鼓勵(lì)他們分享自己的感受
想辦法了解孩子的狀況?？梢詥?wèn)問(wèn)他們今天過(guò)得怎么樣，做了些什么。也可以請(qǐng)他們幫你一起做件事，比如一起準(zhǔn)備晚飯，然后利用這段時(shí)間聊聊一天的感受。告訴他們，不管發(fā)生什么，你都隨時(shí)可以提供支持，你愿意傾聽他們的感受，了解他們的想法。簡(jiǎn)單鼓勵(lì)幾句，讓他們自在地講出自己的感受。接受并理解他們正在經(jīng)歷的情緒很重要，即使這些情緒會(huì)讓你感覺(jué)不舒服。當(dāng)他們向你敞開心扉時(shí)，你可以回應(yīng)“我明白”，“聽起來(lái)很棘手”或是“有道理”等等。你可能很容易注意到孩子在做的哪些事你并不喜歡。但與此同時(shí)，也應(yīng)關(guān)注和表?yè)P(yáng)他們做的值得鼓勵(lì)的事，即使是像自己整理和打掃衛(wèi)生這樣簡(jiǎn)單的事情。
2. 花時(shí)間為他們提供支持
3. 共同解決沖突
4. 關(guān)愛(ài)自己
照料人肩負(fù)著很大的責(zé)任，所以你也需要照顧好自己。關(guān)愛(ài)自己也是在給孩子樹立榜樣。
如果你感到不堪重負(fù)，不要遲遲不向他人求助。有這種感覺(jué)是正常的，是可以接受的?？梢試L試找一位家人或其他你信任的人來(lái)聊一聊。與他人保持定期的交流溝通。試著找?guī)讉€(gè)你可以分享感受和經(jīng)歷的人，每天留出一些時(shí)間和他們講講你的感受。在一天中騰出時(shí)間做一些能幫助你應(yīng)對(duì)和管理壓力的事情。無(wú)論是忙是閑，我們都應(yīng)知道抽出時(shí)間照顧自己對(duì)保持身心健康至關(guān)重要。每天都抽空做點(diǎn)你喜歡的事，或者僅僅休息一小會(huì)兒，都可以讓你感到放松，重振活力。用適合自己的方法積極應(yīng)對(duì)壓力。比如：鍛煉身體、和朋友聊天、列出待辦事項(xiàng)清單或提前做好計(jì)劃、保持日常習(xí)慣和固定時(shí)間安排、回想令你感激或自豪的事情、投入你喜歡的事情如音樂(lè)、藝術(shù)、舞蹈和寫日記等等。本文信息來(lái)源于機(jī)構(gòu)間常設(shè)心理健康和社會(huì)心理支持顧問(wèn)小組。
