關心和促進青春期孩子心理健康的四個方法
照顧好孩子的同時也別忘關愛自己
可選語言:中文English無論和家中正值青春期的孩子相處融洽還是面臨矛盾，請務必讓他們感受到你的愛與支持，讓他們知道當面臨難以應付的挑戰(zhàn)時，你會隨時伸出援手。
每當你想和孩子聊聊“今天你過得怎么樣”這樣的話題時，可以通過以下四個方法來表明你一直在支持他們。
1. 鼓勵他們分享自己的感受
想辦法了解孩子的狀況。可以問問他們今天過得怎么樣，做了些什么。也可以請他們幫你一起做件事，比如一起準備晚飯，然后利用這段時間聊聊一天的感受。告訴他們，不管發(fā)生什么，你都隨時可以提供支持，你愿意傾聽他們的感受，了解他們的想法。簡單鼓勵幾句，讓他們自在地講出自己的感受。接受并理解他們正在經歷的情緒很重要，即使這些情緒會讓你感覺不舒服。當他們向你敞開心扉時，你可以回應“我明白”，“聽起來很棘手”或是“有道理”等等。你可能很容易注意到孩子在做的哪些事你并不喜歡。但與此同時，也應關注和表揚他們做的值得鼓勵的事，即使是像自己整理和打掃衛(wèi)生這樣簡單的事情。
2. 花時間為他們提供支持
3. 共同解決沖突
4. 關愛自己
照料人肩負著很大的責任，所以你也需要照顧好自己。關愛自己也是在給孩子樹立榜樣。
如果你感到不堪重負，不要遲遲不向他人求助。有這種感覺是正常的，是可以接受的?？梢試L試找一位家人或其他你信任的人來聊一聊。與他人保持定期的交流溝通。試著找?guī)讉€你可以分享感受和經歷的人，每天留出一些時間和他們講講你的感受。在一天中騰出時間做一些能幫助你應對和管理壓力的事情。無論是忙是閑，我們都應知道抽出時間照顧自己對保持身心健康至關重要。每天都抽空做點你喜歡的事，或者僅僅休息一小會兒，都可以讓你感到放松，重振活力。用適合自己的方法積極應對壓力。比如：鍛煉身體、和朋友聊天、列出待辦事項清單或提前做好計劃、保持日常習慣和固定時間安排、回想令你感激或自豪的事情、投入你喜歡的事情如音樂、藝術、舞蹈和寫日記等等。本文信息來源于機構間常設心理健康和社會心理支持顧問小組。
