何潔減重70斤秘訣

從160瘦到90+，關(guān)于減脂，這次!她終于用對(duì)方法了!
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前陣子她在個(gè)人社交平臺(tái)分享了一組高清演出美照，一襲露肩黑裙美出新高度!和之前沒(méi)瘦下來(lái)形象對(duì)比真的超級(jí)明顯，我們知道她之前因?yàn)閼言小⒐?jié)食，身材一度走樣，反反復(fù)復(fù)也沒(méi)有減脂成功，這次她到底是怎么做到的?
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近日她在某音平臺(tái)分享了自己瘦掉將近70斤的減脂成果，我們的專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師在她分享的三餐、飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣中已經(jīng)為大家總結(jié)出了她瘦下來(lái)的秘訣:
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①多吃蔬菜
她在分享中特意提到自己增加了蔬菜量，她還表示，自己在吃草莓的時(shí)候連上面的葉子也不放過(guò)!
因?yàn)槎喑允卟四軌驇椭A(yù)防便秘，幫助增加咀嚼次數(shù)，延緩胃的排空速度，總的結(jié)果就是大大加強(qiáng)一餐食物的飽腹感!飽腹感一強(qiáng)當(dāng)然就不想吃其他的東西啦
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②三餐固定
她在自己的視頻中說(shuō)到三餐固定十分重要，在她減脂的過(guò)程中也是按時(shí)吃三餐，并沒(méi)有節(jié)食。
因?yàn)榘磿r(shí)吃三餐對(duì)于血糖和胰島素平穩(wěn)和新陳代謝一定關(guān)系的，節(jié)食更不容易堅(jiān)持，也更容易讓我們變成易胖體質(zhì)!
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③三餐營(yíng)養(yǎng)配比合理
從她分享的工作餐中我們可以看到，她的每一頓都包含了主食、蛋白質(zhì)、膳食纖維，這樣更有利于延長(zhǎng)飽腹感，提高代謝，不會(huì)陷入節(jié)食暴食循環(huán)。
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結(jié)合她的減脂小習(xí)慣我們也為大家總結(jié)了萬(wàn)能減脂食譜和技巧，只要你掌握了對(duì)的方法，跟著吃，你一定也能瘦下來(lái)!
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她親身驗(yàn)證，誰(shuí)說(shuō)明星減脂一定要節(jié)食呢?真正正確的減脂方式，就是生活化減脂!
三餐規(guī)律，合理搭配營(yíng)養(yǎng)，最終實(shí)現(xiàn)美食+身材兩不誤，這才是最好堅(jiān)持下去的!#減肥食譜 #減肥減脂吃這些 #何潔減肥法 #減脂干貨

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