8月30日，何潔發(fā)布了一段令人振奮的視頻，宣布自己成功減掉近70斤的體重。這位勇敢的女性不僅詳細講述了她過去十多年減肥的經(jīng)驗和教訓，還以親身經(jīng)歷提醒那些在減肥路上奔波的姐妹們少走彎路。

何潔在視頻中身穿一件黑色露肩上衣，展示出修長的香肩和鎖骨，高挽的發(fā)髻和精致的妝容使她看起來減齡又迷人，比之前更加自信。

何潔的體重曾經(jīng)達到160多斤的巔峰，而如今她只有90幾斤了。她大方地曬出體重秤上的數(shù)字：49.8公斤，99.6斤！她終于瘦到了兩位數(shù)，這意味著何大寶終于可以修改社交賬號的簡介了。

視頻中，何潔通過對比昔日的畫面展示了她的明顯瘦身變化，原本圓潤的包子臉已經(jīng)變成了小V臉，這種脫胎換骨的變化令人驚嘆。

作為一個易胖體質(zhì)的人，何潔曾經(jīng)很難減肥。無論她怎么餓肚子，采取什么方式，都沒有成功減下一斤，反復失敗。甚至在成為媽媽之后，她的肚子也總是無法恢復，好友們還調(diào)侃她的肚子是“九層寶塔”。

"減肥這件事情，我出道多少年，就伴隨了我多少年。" 何潔在視頻中坦言。自從2005年出道以來，也就是18年的時間里，她一直與 "肥肉" 抗爭。為了更上電視鏡頭，何潔嘗試過一天只吃火龍果、每天只吃西紅柿和黃瓜，甚至嘗試過減肥藥等方法。

她甚至做過手臂和腿部的抽脂手術(shù)，但都沒有起到效果，而且還有生命危險。何潔說："我抽完之后，我的大腿和胳膊并沒有瘦下來。"除此之外，她還曾因減肥問題去過醫(yī)院，可見為了減肥，何潔曾經(jīng)吃盡了苦頭。

何潔還分享了自己當媽媽后發(fā)福的照片，其中包括懷抱第一胎長子七寶、第二胎女兒寶妹，以及和女兒寶妹以及小女兒Cora的合影。生完孩子后，何潔的體重一直維持在120斤左右。不過，也有不少網(wǎng)友認為，雖然瘦下來的何潔很秀氣，但在胖乎乎的時候更加可愛。

而這次何潔成功瘦身的原因與科學飲食、運動+健康以及調(diào)整心態(tài)密切相關(guān)。

何潔強調(diào)，在這次減肥過程中，她從來沒有餓過肚子，主張"吃飽了才能減肥"。她堅信這是自己最后一次減肥，也一定能夠保持住新的體重。

在飲食方面，何潔在營養(yǎng)師的建議下，每天保證三餐，攝入蛋白質(zhì)、膳食纖維和主食，保持營養(yǎng)均衡，缺一不可。她選擇容易飽腹、低熱量的食物。在烹飪方面，盡量少用油少用鹽，追求清淡飲食，平時多喝水。

減肥成功離不開運動。當沒有時間去健身房時，何潔會完成15000步的步行，盡量爬樓梯而不乘電梯，她非常自律。

除了飲食和運動，何潔還會在醫(yī)生的建議下補充維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。

何潔不忘提醒減肥的網(wǎng)友們，一定要調(diào)整好心態(tài)，不要急功近利。她表示，很多人在減肥過程中都會遇到平臺期，她自己也經(jīng)歷過，同樣感到焦慮。但是營養(yǎng)師和健身教練告訴她，這是正?，F(xiàn)象。

視頻中，何潔的丈夫刁磊在她懷孕時給予了鼓勵："沒事，我陪著你胖。生完孩子后，我再陪你一起減。"結(jié)果，何潔胖了，刁磊也從原來的骨感身材長胖到180斤。

而這次何潔采用科學方法減肥時，刁磊也和她一起飲食，一個月瘦下來16斤。

如今的何潔心態(tài)變得平和："現(xiàn)在對我來說，有的時候，斤數(shù)浮動一兩斤，我都會非常平和地去看待它。"面對未來，她更加自信和堅定："我掌握了這個方法，我不可能再彈回去了。我對我自己有信心，對這個方法也有信心。"

視頻片尾，何潔調(diào)皮地說："其實我現(xiàn)在有一個問題蠻苦惱的，我的簽名，接下來會是什么呢？"

何潔的成功減肥經(jīng)歷告訴我們，只要掌握科學的飲食、堅持適量的運動和調(diào)整好心態(tài)，減肥并不是一件遙不可及的事情。讓我們向何潔學習，邁出減肥的第一步，追求健康和自信的生活！

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