核心提示：生活中不少人都在努力減肥瘦身，身材看上去也是一天天在變得越來越瘦，但是一檢測(cè)卻發(fā)現(xiàn)體脂率還是很高，這樣的結(jié)果讓他們很是不解，也不知道接下來該如何堅(jiān)持減肥了。

生活中不少人都在努力減肥瘦身，身材看上去也是一天天在變得越來越瘦，但是一檢測(cè)卻發(fā)現(xiàn)體脂率還是很高，這樣的結(jié)果讓他們很是不解，也不知道接下來該如何堅(jiān)持減肥了。那瘦了反而體脂率升高是怎么回事？如何降低體脂率呢？下面我們一起來詳細(xì)了解一下！

瘦了反而體脂率升高是怎么回事？

對(duì)于瘦了反而體脂率升高是怎么回事這個(gè)問題，其實(shí)可能與下面幾個(gè)原因有關(guān)：

（1）減肥瘦身的過程中沒有選擇正確的運(yùn)動(dòng)鍛煉，使得體重下降了，但是體內(nèi)脂肪占有率還是很高。正常來說脂肪燃燒需要有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，如果我們?cè)跍p肥期間一味只做有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，又或者一味只做無氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣的做法都不是正確的，需要搭配起來才能夠徹底燃燒體內(nèi)的脂肪。

（2）對(duì)于瘦了反而體脂率升高這樣的情況，也有可能是當(dāng)事人在減肥瘦身的過程中沒有調(diào)理好飲食習(xí)慣，尤其是不注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，導(dǎo)致肌肉含量減少，體脂率自然就上升了。

那如何降低體脂率呢？

首先一定要注意積極進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，因?yàn)橄胍斓厥萆沓晒?，肌肉?xùn)練是必不可少的，通過肌肉訓(xùn)練可以很好地提升我們的新陳代謝，加快體內(nèi)脂肪的燃燒，這樣下去體脂率自然就下降了。

另外一定要注意合理的飲食調(diào)理，不要在減肥期間一味地節(jié)食，實(shí)際上均衡的膳食攝入，能夠讓機(jī)體攝入足夠的膳食纖維、蛋白質(zhì)等，其中蛋白質(zhì)是燃燒脂肪必不可少的一種物質(zhì)基礎(chǔ)，因此一定要充足攝入。

以上就是關(guān)于瘦了反而體脂率升高是怎么回事的相關(guān)內(nèi)容介紹，相信大家在閱讀完上文以后對(duì)于瘦了反而體脂率升高這樣的情況都有了更加深入的了解，很顯然減肥瘦身并不是一件容易的事情，必須要持之以恒地堅(jiān)持做好，最終才能夠讓減肥的效果更好。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

減肥該怎么做？如何降低體脂率？
體脂率怎么降低
體脂率高怎么降下來,體脂率高，如何降下來
如何降低體脂率？
你的體脂率決定了你的身材，如何才能降低體脂率？
怎么降低體脂率
如何降低體脂率？這么做，瘦出健康和苗條
如何降低身體脂肪率
體脂率下降了說明什么 體脂率多少算瘦
體重上升體脂率下降怎么回事

網(wǎng)址: 瘦了反而體脂率升高是怎么回事 如何降低體脂率呢 http://www.u1s5d6.cn/newsview1069516.html