最近上稱都發(fā)現體脂率一直在往下降，這是不是說明身體的脂肪在減少??？體脂率要到多少數值才算瘦呢？

體脂率下降了說明什么

體脂率的下降是說明身體里的脂肪占比在下降，還有肌肉和其他身體組織比例上升，體脂率下降了這就說明減肥成功了。體脂率下降以后，身體皮下組織脂肪減少，肌肉線條明顯，身體更加結實，更加健美。

體脂率多少算瘦

通常而言，男性體脂率在5%-10%，而女性在5%-20%是屬于偏瘦的。要想控制體脂率在正常的范圍內，養(yǎng)成良好的生活習慣是非常關鍵的，應同時采取飲食療法與運動療法來減肥，減少熱量攝取，通過運動增加熱量消耗，達到減肥的效果。需要大家引起重視的是，若沒有運動只靠節(jié)食減肥，這樣往往只會減少肌肉而不會減少脂肪，反而還會使基礎代謝降低，這樣就更容易復胖，對于人體健康也沒有什么好處。

體脂率有什么影響

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。

1、體脂率過高，會提高罹患各種疾病的風險。例如，腦溢血、心肌梗死、高血壓、腎病、糖尿病、變形關節(jié)炎、痛風、脂肪肝、膽囊炎、月經異常、妊娠合并癥，難產、施行外科手術時有風險（妊娠期高血壓疾病與難產）等。

2、體脂率過低會引起功能性失調。體脂率過低，運動員的運動成績會下降，女運動員會引起閉經。

體質率有幾個標準

成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。

應同時采取飲食療法與運動療法來減肥，減少熱量攝取，通過運動增加熱量消耗，達到減肥的效果。沒有運動只靠節(jié)食減肥，只會減少肌肉而不會減少脂肪，反而還會使基礎代謝降低，容易復胖。

相關知識

體脂率怎么計算？體脂率在線計算器
體脂率多少算健康？帶你了解“瘦體重”的秘密
降低體脂率=減肥，做好5個方法，有效降低體脂率！
體脂率多少正常？如何用跑步來減肥和降低體脂？
體脂肪率正常多少
身高160體脂率多少算正常
體脂肪率多少算正常
人的體脂率多少算正常
正常體脂率多少
體脂率多少正常？

網址: 體脂率下降了說明什么 體脂率多少算瘦 http://www.u1s5d6.cn/newsview211547.html