很多人為了減肥而不吃主食，認為杜絕碳水化合物的攝入可以控制血糖，讓身體分解更多儲備脂肪，以此達到減肥的目的。

但是，長期不吃主食減肥，可能會對身體造成不良影響。主食是人體所需能量的主要來源，是身體代謝的動力，長期不吃主食會影響身體健康。

下面我們來看看：長期不吃主食有什么后果？

首先，不吃主食會導致低血糖和疲勞。主食中的碳水化合物是人體主要的能量來源，長期不吃主食會導致能量攝入不足，引發(fā)低血糖和疲勞等癥狀。

其次，不吃主食會影響身體的代謝。主食中的碳水化合物是身體代謝的主要燃料，長期缺乏會導致代謝率下降，影響身體的正常運轉(zhuǎn)。

第三，不吃主食還可能導致營養(yǎng)不良。主食是提供身體所需營養(yǎng)的重要來源之一，長期不吃主食會導致營養(yǎng)不良，影響身體的健康。

最后，不吃主食還可能引發(fā)心理問題。長期節(jié)食和飲食不規(guī)律會影響情緒和心理健康，引發(fā)焦慮、抑郁等問題。

因此，減肥不吃主食，是不明智的選擇。想要健康減肥，我們應該合理安排飲食，保證營養(yǎng)均衡，適當補充碳水主食，同時多吃蔬菜水果，攝入優(yōu)質(zhì)蛋白食物，減少高熱量和高脂肪食物的攝入量。

建議，減肥期間，主食這么吃，才能健康的瘦下來！

1、控制每餐主食攝入量，建議為一拳頭的分量即可，大概是100g，給身體補充碳水能量；

2、粗細糧結合，減少面條、米飯、饅頭等精細主食的攝入，適當吃一些消化時間更長、飽腹時間更久的粗糧，比如紅薯、土豆、豆類、燕麥、全麥面包等，可以減緩升糖水平，抑制脂肪堆積。

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