減脂期如何高效瘦肚子？飲食和運(yùn)動(dòng)全攻略！
姐妹們，普通人最省錢的逆襲方法就是減脂！看看我同一件瑜伽服下的肚子變化！通過調(diào)整飲食和居家運(yùn)動(dòng)，我花了三個(gè)多月減到102斤！現(xiàn)在腰上的“川”字線條明顯，瘦而不柴，真的超級(jí)愛！

飲食上，以家常菜為主，但要注意量。可以用分餐盤，把自己吃的量盛出來離開餐桌，避免總想再夾一筷子。有時(shí)候控制飲食和運(yùn)動(dòng)了卻不怎么掉秤，可能和我之前的生活習(xí)慣有關(guān)，總愛吃辛辣刺激、重油重鹽的食物和甜品冷飲，或者喜歡熬夜、久坐不動(dòng)，整個(gè)人又虛又胖，腰上一圈圈，變成型身材！臉上也長痘（我真的哭了）！

?后來我在生活飲食上都注意了，從內(nèi)開始調(diào)理，比如吃一些紅豆、薏米、山藥這些養(yǎng)生食物，平時(shí)自己煮紅豆薏米水喝。但是自己煮真的挺費(fèi)時(shí)間的！像我一樣不想自己煮的話，可以直接喝元?dú)庾栽谒t豆薏米水，喝著微甜帶有回甘，還有濃濃的紅豆味，沒有豆腥味，就像家里熬煮了幾小時(shí)的紅豆薏米水，好喝又養(yǎng)生，我現(xiàn)在都是一箱一箱的囤~

?作為運(yùn)動(dòng)女孩，配料表我是必看的，它配料很干凈，0糖0卡，平時(shí)可以代替咖啡冷飲喝，出門吃大餐也搭配上，解膩又輕快~每天多喝水，我是1.5-2升的，多喝水也有利于減脂。不愛喝白水的姐妹可以給自己備上元?dú)庾栽谒t豆薏米水，好喝又養(yǎng)生就好堅(jiān)持呀~

?適量運(yùn)動(dòng)，無氧+有氧一起才能瘦而有線條，還有保持規(guī)律作息不熬夜哦！祝我們都越來越美麗?。。?/p>

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