青島育兒網(wǎng)為大家解答男人如何“睡”算是一個健康？問題，這個問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

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育兒語錄：人像樹木一樣，要使他們盡量長上去，不能勉強都長得一樣高，應當是：立腳點上求平等，于出頭處謀自由。

The Beginning

本文共計729個字，預計閱讀時長3分鐘。

　　人的一生要有三分之一的時間在床上度過的，睡眠對男人來說非常重要的。如果睡得不好，會影響身體……

　　那么男人怎樣才能睡得好，睡出健康來呢?

　　首先，我們應該養(yǎng)成按時入睡和起床的好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規(guī)律。

　　大家知道，嚴格的作息制度不僅是創(chuàng)造性勞動的保證，而且對于象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。

　　睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。

　　性格易于興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。

　　晚飯不要過晚，也不應吃的飽太過分。還有，我們該要吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧。

　　睡前不吸煙，不宜喝刺激性飲料，使大腦不易進入抑制狀態(tài)，比如：咖啡、濃茶等等。

　　睡前刷牙，洗臉是必要的。但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習慣，這能促進下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。

　　睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時換洗，有條件的話，可以穿用寬松的外衣，被褥要保持干凈，要經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細菌。

　男子睡前“三宜”

　　一個男人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。

　　睡眠不良、不足，翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關(guān)系甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜是重要。

　三宜是：

　　一、睡前散步。《紫巖隱書養(yǎng)生》有論：“入睡時行，繞室千步，始就枕?！w則神勞，勞則思息，動極而求靜?！?

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THE END

人生的路上，總不會一帆風順，生活的途中，總不能一蹴而就。

總有風雨，總有霜雪，挫折失敗，總會不期而遇，艱難險阻，總會不約而至。

關(guān)鍵是看你怎么面對，如何處理，如果有一個平常的心態(tài)，淡然于名利，

看淡了金錢，失敗也就并不可怕，挫折也就并不可懼。

人生也就變得溫馨，生活也就安順。

女人可以不美麗，但不能不智慧，智慧能重透塑美麗，唯有智慧能使美麗常駐，能使美麗有質(zhì)的內(nèi)涵?！突?/p>

所屬專題:睡前 睡眠 男人 睡得 

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