咨詢時(shí)間: 2016-02-11

建議運(yùn)動減肥 1. 瘦大腿： 平躺在床上，雙腳并攏，向上抬起35-45度，就是大腿 在空中，保持20秒的樣子，然后將雙腿再抬高，與床面成90度，然后盡全力將腿向兩邊打開、再恢復(fù)收攏。如此反復(fù)15次，然后放平休息3秒的樣子。5次。 2 瘦腿根部和緊實(shí)臀部： .平躺，將雙腿并攏垂直于床面。將臀部抬起，頭，脖頸不要離地（床）。抬起左腿，與床面垂直，保持20秒。換右腿。如此為一個(gè)周期。做3-5次。看你自己。 3瘦小腿：.靠墻站立，盡量將站直貼在墻上，向上墊腳盡量墊高，做15次。然后將一只腳抬起（高度隨便，離地高一點(diǎn)即可），勾腳尖，盡量往回溝。15次. 4. 瘦腰，超級有效。特別是對腰后的贅肉。 站立，雙腳比肩略寬。雙肘抬起，做擴(kuò)胸運(yùn)動的準(zhǔn)備動作，上身盡量不動，用跨繞8字。

瘦肚子的方法：雙腿站立，交換屈膝抖動( 也就是稍稍彎曲左膝，右腿向后繃直，再稍稍彎曲右腿，左腿向后繃直，這樣慢慢的加快速度，速度快了之后上半身就會被帶動抖動起來就具有瘦肚子的作用的 )，全身收緊，臀部收緊，速度由慢到快，這樣也是比較好的方式.運(yùn)動30-40分鐘.肚子瘦一些了可以經(jīng)常做仰臥起坐，也是比較好的方式。 針對瘦肚子的運(yùn)動，可以做腹部按摩，雙手搓熱疊放在肚臍上，先順時(shí)針按摩30下，再逆時(shí)針30下，每天做3次。

提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險(xiǎn)。

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