很多女人都害怕變胖，除了胸之外，估計(jì)任何一個(gè)部位都不想她變胖。其中，一部分女人腿很粗，想盡了方法卻還是沒能將腿瘦下去。腿粗讓她們看起來(lái)很壯實(shí)，沒有一點(diǎn)小巧玲瓏的感覺。小編提醒，腿粗怎么減肥？腿都不瘦是有原因的，找對(duì)了原因才能快速減肥。

腿粗不瘦的原因

一、脂肪過(guò)多

腿肚子和膝蓋附近是最容易囤積脂肪的部位，當(dāng)你能夠?qū)⑦@些部位的肉輕松揪起來(lái)的話，或者說(shuō)當(dāng)你爬樓梯的時(shí)候，用了力還是看不到你的腿肚子肌肉線條的話，再或者說(shuō)當(dāng)你用力擠壓你的大小腿的腿肚子的時(shí)候，皮膚會(huì)呈現(xiàn)出凹凸不平的橘皮的話，就說(shuō)明你身體的堆積的脂肪太多了，從而造成了腿部肥胖，讓你的腿看起來(lái)很粗壯。

之所以身體內(nèi)堆積了過(guò)多的脂肪，那是因?yàn)榕藗兤饺绽飻z入的熱量超標(biāo)了，而腿肚子上面的肉比較松軟，只要用對(duì)了方法很容易減掉的。做法有這幾種：

1、選擇深蹲運(yùn)動(dòng)或者說(shuō)通過(guò)一些體育器械的輔助，進(jìn)行力量練習(xí)，來(lái)燃燒腿部的脂肪。

2、如果你的腿部肥肉已經(jīng)變得很僵硬了，想要減掉它的話，首先需要將其軟化，比如洗熱水澡，之后再按摩腿肚子，將脂肪揉軟。最后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，脂肪會(huì)更好地被消除。

二、水喝太多了

多喝水有好處，這是人人都知道的，因?yàn)樯眢w各大系統(tǒng)都需要水分的滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮功能。但是部分女人喝水以后不吸收，因此喝多了水以后，很容易變水腫的。如果屬于這種情況的話，她們一到傍晚的時(shí)候，腿部就容易出現(xiàn)腫脹，而且明明沒有走多少路并沒有感到腿部累了，但就是莫名地有酸痛感。用手輕輕按壓腿肚子的時(shí)候，還有留下白色的印記，難以恢復(fù)原來(lái)的樣子。

出現(xiàn)這種情況，多半是因?yàn)榱馨鸵翰煌〞乘碌?，想要改善水腫型肥胖的話，需要促進(jìn)淋巴液的循環(huán)，或者而說(shuō)參與適度的運(yùn)動(dòng)，增加腿部的肌肉，從而促進(jìn)身體循環(huán)。這里推薦這幾種做法，幫助你瘦腿：

1、建議平日里可以花點(diǎn)時(shí)間散步，這種運(yùn)動(dòng)方式簡(jiǎn)單，而且對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的要求病不高。堅(jiān)持每天散步半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，能夠讓你的肌肉看起來(lái)不那么突兀，從而顯得腿型好看一些。

2、平日里可以用冷水淋浴對(duì)腿肚子部位，促進(jìn)腿肚子肌肉的新陳代謝，從而讓多余的脂肪消耗掉。

三、運(yùn)動(dòng)過(guò)多

喜愛運(yùn)動(dòng)是一件好事，但是運(yùn)動(dòng)過(guò)多的話，反而不利健康，其中，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大的女人們，即使不用理也能明顯看到腿肚子在膨脹。這種情況下的腿粗就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)多，練出的肌肉過(guò)多所致的。

建議這種情況導(dǎo)致的腿粗，應(yīng)該避免瞬間爆發(fā)性的肌肉訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，建議選擇上下舉啞鈴、游泳等比較溫和的有氧運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)方式既能夠起到強(qiáng)身健體的功效，又能夠避免鍛煉出過(guò)多的肌肉。

雙腿粗壯，會(huì)讓女人們體格一下變大，看起來(lái)整個(gè)人顯得大條了許多。建議平日里在家休息的時(shí)候，或者說(shuō)泡腳的時(shí)候，不妨對(duì)小腿進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，比如說(shuō)拍拍脂肪多余的部位，比如說(shuō)提拉脂肪多的地方，比如說(shuō)左右旋轉(zhuǎn)腿肚子上的肌肉等等瘦腿的效果可是很不錯(cuò)的。

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