節(jié)食減肥瘦了60斤，現(xiàn)在感覺自己有暴食癥了怎么辦？

就是這樣，物極必反。越是控制，越是想吃。我以我三日蘋果餐的事情為例子。三日蘋果看要求三天內(nèi)只吃蘋果和水，然后三天后恢復(fù)飲食。據(jù)說一次能瘦個十斤，于是我心動了，于是我買了蘋果，于是我開始了蘋果餐。

蘋果餐第一天，一切安好。餓了，吃蘋果?？柿撕人?。為了拒絕食物的誘惑，我足不出戶。然后一天就過去了。

蘋果餐第二天，清晨起來，食欲旺盛。想吃東西了，上稱稱一下，瘦了四五斤。心里一喜。付出有了回報，繼續(xù)堅持，繼續(xù)啃蘋果。晚上輕了七八斤。

蘋果餐第三天，清晨起來，稱了一下，塊瘦了十斤。心里一喜。繼續(xù)啃蘋果。然后到了早上，一陣難以控制的食欲襲來。我將自己鎖在房子里。繼續(xù)忍耐，到了九點(diǎn)的時候，食欲逐漸控制了我的思想。我在寢室里到處找吃的東西。然后就跑到了外面。暴飲暴食了一天。晚上一稱。體重就回來了。都是淚啊。

總之如果沒有那種毅力的話，想吃的時候最好就吃。不要試圖過于控制自己?？梢栽诩依餃?zhǔn)備一些各種種類的小零食。餓了就吃一點(diǎn)。不要吃多了就是了。當(dāng)然如果你毅力超強(qiáng)的話，你可以嘗試努力一下。

如果我的建議和經(jīng)歷對你有幫助，可否關(guān)注我，支持我一下呢？

1、按時吃飯，吃正常的家常菜飯。

2、如果你有嗜甜的習(xí)慣，面包奶茶糖水之類的，不要再碰了，把對甜食的食欲轉(zhuǎn)移到水果上，哪怕含糖量高的西瓜哈密瓜葡萄都沒關(guān)系

3、回歸正?？谖兜氖澄?，比如喜歡吃辣？那就微辣、再微微辣；比如喜歡酸？那家微酸、再微微酸等其它口味同理…… 之前因?yàn)楣ぷ髟驅(qū)е绿貏e焦慮，然后暴飲暴食，瘋狂嗜甜。吃到撐的難受，但還是覺得食欲亢奮還想吃東西。爆肥、長痘皮膚變差這些就不說了。掙扎了很久，不敢告訴任何人。獨(dú)自一人在遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)的一線城市，不知道可以向誰傾訴，怕被人笑。 也嘗試過各種各樣的方法，比如限制一周只吃一次甜品，后來失敗。非常清淡的飲食，少油少鹽，吃兩天失敗。食欲上來的時候，感覺就像電影中那些XD人員毒癮發(fā)作一樣。 后來想想我以前都不吃這些甜品的啊，為什么現(xiàn)在到了離不開的地步了。干脆一口不吃了，想吃甜品的時候就去菜市場買一些很甜的水果，和熟的鹵豬蹄、扣肉這些。發(fā)現(xiàn)這些大肥肉之類的硬菜，調(diào)料不要加辣椒，根本吃不多的。再吃上幾個水果解膩，反倒吃的很舒服享受。 然后就是一日三餐正常吃飯，不餓也會吃幾口飯，避免過會兒又餓了琢磨吃的?？谖堵貧w到正常，調(diào)料正常放，但少辣也少酸。道德經(jīng)說五味令人口爽（濃厚的雜味使人味覺受傷）中醫(yī)有種說法是胃火旺也會出現(xiàn)食欲亢奮的情況，調(diào)料重的東西應(yīng)該會導(dǎo)致胃火旺吧。所以清淡飲食也很有必要。但凡事忌矯枉過正，我也曾吃的特別清淡，除了一丟丟鹽什么也不放的沙拉，最多兩天你的嘴巴就會瘋狂思念一切重口味的東西。這樣正常飲食后慢慢的發(fā)現(xiàn)自己不再有那種毒癮發(fā)作般的特別想吃東西的時候了，也差不多半年不暴食了。 現(xiàn)在常備大棗當(dāng)零食，有時去超市路過面包區(qū)還是會被奶油和黃油的香氣吸引，但只要克制住一口不吃，其實(shí)也就不那么想吃了。實(shí)在嘴饞，就買一些健康的零食，比如紫薯干之類的。

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