2013年馬上要過(guò)去，別再讓自己的體重繼續(xù)往上升啦，難道你一輩子想做個(gè)小胖紙嗎？女人連自己的體重都HOLD不住，怎么控制自己的人生。何不在新年來(lái)臨之際給自己一個(gè)華麗大變身，下面小編就要給你介紹兩個(gè)快速減肥的方法，趕緊來(lái)看看，讓你美美的過(guò)個(gè)新年吧！

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一、飲食方面

早餐：一杯豆?jié){+一個(gè)雞蛋白+全麥面包2片

午餐:素炒卷心菜+半碗米飯+一條清蒸魚(yú)+西紅柿蛋湯

晚餐：白灼蝦+冬瓜肉丁湯+米飯半碗

ps：照著這種類似的食譜去吃，不一定要一模一樣，飲食要清淡，關(guān)鍵是淀粉一天不能超過(guò)一碗。

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二、運(yùn)動(dòng)方面

小編在這里介紹一款很時(shí)尚也很有趣味的運(yùn)動(dòng)-動(dòng)感單車，只要你隨著音樂(lè)擺動(dòng)就行，你要是騎上個(gè)45分鐘的話，就能消耗大概500卡的熱量，主要是這種運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單，但是很有趣，很容易堅(jiān)持。

還有一個(gè)運(yùn)動(dòng)就是快走，很多妹紙都不喜歡跑步，其實(shí)快走效果都是一樣的，而且很容易瘦背和瘦腰，你只要走上個(gè)一個(gè)小時(shí)，也可以消耗將近600卡的熱量。

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年末減肥注意事項(xiàng)

1、當(dāng)你覺(jué)得吃的不夠感覺(jué)到饑餓的時(shí)候，可以多吃些溫?zé)岬氖卟藖?lái)緩解饑餓，加強(qiáng)飽腹感。

2、當(dāng)你非常想吃甜食的時(shí)候，一定要HOLD住，特別是運(yùn)動(dòng)之后，更加不能吃， 馬上就會(huì)變成脂肪，請(qǐng)用南瓜和紅薯代替，這些食物中的天然糖分不僅不會(huì)讓你發(fā)胖，而且還有改善便秘加強(qiáng)新陳代謝的效果。

3、如果飯前喝一杯碳酸水的話，可以有效消除空腹感，防止你在吃飯時(shí)暴飲暴食。

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