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節(jié)食減肥后突然開始暴飲暴食，忍不住想吃東西，每次吃飯都要吃得很撐才停下，有時明明不餓也很想吃東西，要怎么控制食欲？（女，17歲）

您好，我是春雨公眾營養(yǎng)專家團公共營養(yǎng)師，毛春鳳醫(yī)生

您好，很高興為您解答

你是怎么節(jié)食的，是直接不吃飯呢還是吃的很少？

每天吃很少，很單一

哦

節(jié)食有幾個月了，直到一個月前因為減肥過度體重過低影響到了健康才停止

減肥，飲食上要均衡，三餐定時定量，食物可以多樣化但一定要清淡，早餐一定要吃好，午餐和晚餐可以吃八九分飽，多吃蔬菜水果，忌吃零食甜食油炸膨化燒烤類食品，同時配合著運動效果會更好，每天運動40分鐘左右，可以打羽毛球，跳繩，慢跑，快走都可以。

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