產(chǎn)后媽媽最受歡迎的是林心如，最近也曝光了林心如的減肥菜單！林心如有母性光環(huán)，承認(rèn)減肥的秘訣是少吃油膩的零食，多喝水，然后和你分享一整天的用餐菜單。

明星媽媽產(chǎn)后瘦身一日四餐：

早餐：兩包滴雞精、姜末炒蛋和一份杜仲湯。

午餐：燙豬頸肉或蒸魚(yú)，重量約為兩到三個(gè)拳頭，加上1/3碗五谷飯和燙青菜。

下午茶：兩個(gè)拳頭大量的水果，主要是草莓、獼猴桃、小番茄、香蕉。

晚餐:烤羊排或炸牛排，燙青菜。

事實(shí)上，像林心如一樣，許多產(chǎn)后母親在哺乳期開(kāi)始產(chǎn)后減肥。雖然他們的體重減輕了，但他們很快就變胖了。顯然，這些產(chǎn)后母親用錯(cuò)誤的方法減肥！過(guò)度節(jié)食，只吃一種食物并不能有效地減肥。那么，如何吃產(chǎn)后減肥來(lái)避免恢復(fù)體重呢？

產(chǎn)婦剛生完孩子，身體還沒(méi)有完全恢復(fù)，還要母乳喂養(yǎng)，所以產(chǎn)后飲食要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，每天攝入的熱量要控制在2100-2300卡路里，三餐要定期定量，早餐要多吃高纖維、高蛋白質(zhì)的食物，午餐和晚餐要多吃蔬菜，同時(shí)要搭配蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果你下午感到餓，不要吃高熱盡量吃一些纖維含量高的餅干或燕麥面包。

相關(guān)知識(shí)

產(chǎn)婦要如何瘦身 產(chǎn)后減肥復(fù)胖錯(cuò)用這些方法
產(chǎn)后肥胖 如何瘦身
【產(chǎn)后如何瘦肚子】產(chǎn)后如何恢復(fù)身材
產(chǎn)后如何健康減肥五步走（產(chǎn)后如何健康瘦身）
?產(chǎn)后如何恢復(fù)身材 產(chǎn)婦健康瘦身需知
產(chǎn)后減肥如何瘦身
產(chǎn)婦要如何瘦身？產(chǎn)后減肥瘦身的運(yùn)動(dòng)方法推薦
?產(chǎn)后如何恢復(fù)身材 教你產(chǎn)后如何瘦身
產(chǎn)婦要如何瘦身 產(chǎn)后減肥瘦身的運(yùn)動(dòng)方法
產(chǎn)后如何恢復(fù)身材 產(chǎn)婦健康瘦身需知

網(wǎng)址: 產(chǎn)婦要如何瘦身？后減肥如何避免復(fù)胖？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1073927.html