產(chǎn)后媽媽最火的就是林心如了，近日還曝出林心如瘦身菜單！一身母性光環(huán)的林心如坦言，瘦身秘訣就是少吃油膩、零食，多喝水，然后與大家分享了一整天的用餐菜單。

明星媽媽產(chǎn)后瘦身一日四餐：

早餐：兩包滴雞精，姜末炒蛋和一份杜仲湯。

午餐：燙豬頸肉或蒸魚(yú)，份量大約為兩到三顆拳頭大，加上1/3碗的五谷飯和燙青菜。

下午茶：兩顆拳頭大份量的水果，主要是草莓、奇異果、小番茄、香蕉換著吃。

晚餐：烤羊排或煎牛排，和燙青菜。

其實(shí)，很多產(chǎn)后媽媽像林心如一樣，在哺乳期就開(kāi)始產(chǎn)后瘦身了，雖然體重減下去，但是沒(méi)過(guò)多久又胖回來(lái)了。很顯然，這些產(chǎn)后媽媽減肥用錯(cuò)方法啦！過(guò)分節(jié)食，只吃單一食物并不能有效減肥。那么，產(chǎn)后減肥要怎么吃，才能避免復(fù)胖呢？

產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完，身體還沒(méi)完全恢復(fù)，還要進(jìn)行哺乳，所以產(chǎn)后飲食更要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，每天攝入的熱量要控制在2100-2300卡路里，三餐定時(shí)定量，早餐要吃高纖維、高蛋白質(zhì)的食物，午餐和晚餐多吃蔬菜，同時(shí)要搭配好蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、纖維素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果下午感覺(jué)肚子餓，不要吃高熱量的食品，而要盡量吃一些纖維含量高的餅干或燕麥面包來(lái)說(shuō)。

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