導(dǎo)讀我們發(fā)現(xiàn)有這么一個(gè)奇怪的現(xiàn)象，很多男人在婚前，身材一般都還很好，可是一旦結(jié)了婚，體重就像是坐了火箭一樣直往上竄。這可能是因?yàn)?，男人還婚后，生活習(xí)慣，發(fā)生了巨大的改變，導(dǎo)致他們吃得更多，運(yùn)動(dòng)更少，這樣，不長(zhǎng)肉都難了。為什么婚后的男人會(huì)容易長(zhǎng)胖。1、攝入的營(yíng)養(yǎng)過(guò)多；男性在結(jié)婚之前，因?yàn)榕襁€沒(méi)追到手，所以會(huì)比較注重自己的形象，而且也會(huì)參加鍛煉和健身等來(lái)保持自己的身材。結(jié)過(guò)婚后的男人，一日三餐不間斷，在不知不覺之間你的食量也會(huì)漸漸增加，脂肪攝入量越來(lái)越多，你的肌肉自然就不見了；另一個(gè)方面，婚后的男人相對(duì)來(lái)說(shuō)對(duì)于自己的形象會(huì)沒(méi)有那么在意，慢慢的放縱自己，然后就越來(lái)越…你懂得。2、消耗減少；

我們發(fā)現(xiàn)有這么一個(gè)奇怪的現(xiàn)象，很多男人在婚前，身材一般都還很好，可是一旦結(jié)了婚，體重就像是坐了火箭一樣直往上竄。這可能是因?yàn)?，男人還婚后，生活習(xí)慣，發(fā)生了巨大的改變，導(dǎo)致他們吃得更多，運(yùn)動(dòng)更少，這樣，不長(zhǎng)肉都難了。

為什么婚后的男人會(huì)容易長(zhǎng)胖？

1、攝入的營(yíng)養(yǎng)過(guò)多

男性在結(jié)婚之前，因?yàn)榕襁€沒(méi)追到手，所以會(huì)比較注重自己的形象，而且也會(huì)參加鍛煉和健身等來(lái)保持自己的身材。結(jié)過(guò)婚后的男人，一日三餐不間斷，在不知不覺之間你的食量也會(huì)漸漸增加，脂肪攝入量越來(lái)越多，你的肌肉自然就不見了;另一個(gè)方面，婚后的男人相對(duì)來(lái)說(shuō)對(duì)于自己的形象會(huì)沒(méi)有那么在意，慢慢的放縱自己，然后就越來(lái)越…你懂得！

2、消耗減少

人到了中年之后，身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)發(fā)生變化，人體的代謝率也會(huì)隨之變得緩慢，能量的消耗會(huì)越來(lái)越少。就男性而言，大約在30歲之后，人體的肌肉量就會(huì)開始喪失。這其中有一個(gè)原因就是人體的生長(zhǎng)激素分泌量非常明顯的減少，生長(zhǎng)激素對(duì)于肌肉的發(fā)達(dá)與否起著非常重要的作用，還有一個(gè)原因就是婚后的運(yùn)動(dòng)量會(huì)變少，肌肉缺乏鍛煉的話，自然就會(huì)不復(fù)存在。運(yùn)動(dòng)量少，本身就會(huì)減少能量消耗。

3、壓力

婚后的男性作為“一家之主”，身上的擔(dān)子也就越來(lái)越重，不再是一人吃飽全家不餓的狀態(tài)了。所有的工作和生活都伴隨著責(zé)任感，這些一起壓在男性的心上，就形成了巨大的壓力。

有研究現(xiàn)實(shí)，短期的精神壓力刺激，會(huì)使得人的頭腦變得機(jī)警和清醒。但是這僅限于短期的壓力，如果是長(zhǎng)期的壓力會(huì)帶來(lái)什么后果呢？會(huì)導(dǎo)致身體其他的部位的脂肪都“搬運(yùn)”到腹部，使得腹部的脂肪增加堆積在各個(gè)臟器的附近。

4、睡眠缺失

美國(guó)芝加哥大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，男性的睡眠隨著年齡增長(zhǎng)而質(zhì)量下降，深度睡眠時(shí)間縮短。在深度睡眠中身體會(huì)制造生長(zhǎng)激素，深度睡眠時(shí)間縮短會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌減少，而生長(zhǎng)激素分泌減少又會(huì)導(dǎo)致肌肉松弛、逐漸減少，這個(gè)原因也間接導(dǎo)致了中年男子的發(fā)?，F(xiàn)象。

男人婚后如何控制體重

三餐有節(jié)制

不能再暴飲暴食，有什么吃什么。試著提高自己的生活質(zhì)量，吃的講究一點(diǎn)，每餐盡量八分飽就好，蔬菜水果要充足，少吃高熱量的食物。飲食最好做到：

1、少量多餐，少量多餐者的體重比一日三餐者減得快。

2、要吃早餐，不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利于減肥。

3、晚餐少吃，因晚上活動(dòng)一般較少，需要消耗的熱量也少。

4、多喝水，每天應(yīng)喝水6—8杯。水能幫助刺激體內(nèi)脂肪的代謝并抑制食欲。水還能阻止體液潴留，喝足夠的水可使機(jī)體及時(shí)更換貯存的體液。

5、吃慢些，盡量選擇咀嚼要花時(shí)間的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時(shí)間形成飽足信號(hào)，消除饑餓感。

尋找健康的減壓方法

壓力是每個(gè)人都會(huì)有的，不健康的發(fā)泄方式只會(huì)讓自己變得越來(lái)越不健康，壓力太大可以適當(dāng)說(shuō)給你親近的人聽，讓他們?yōu)槟闩艖n解難，為你尋找解決的辦法?；蛘咄ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)的方式，讓自己的情緒好好的發(fā)泄，還可以達(dá)到健身的目的，何樂(lè)而不為呢？

要有正常的作息時(shí)間

作息要有規(guī)律，要養(yǎng)成好的習(xí)慣，在辦公室也可以盡量動(dòng)起來(lái)，不要過(guò)分懶惰搞得自己很疲倦，更不要熬夜，早睡早起對(duì)身體是很好的。在空余的時(shí)間也可以約上好的朋友一家人出去放松一下，感受大自然的魅力。每個(gè)禮拜花那么一兩個(gè)小時(shí)，既可以促進(jìn)交際，又可以培養(yǎng)家人的感情，為什么不做呢？

多運(yùn)動(dòng)不偷懶

能動(dòng)能靜，解以生長(zhǎng)。我們的祖先在千百年前就已經(jīng)告誡我們，要減肥就要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。一周劇烈運(yùn)動(dòng)2~3次即可，其他時(shí)間宜有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、騎車。

很多男人在結(jié)婚前，生活是自由自在的，沒(méi)人去管，想去哪玩就去哪玩?？墒墙Y(jié)婚后，生活中就多了個(gè)管家婆，每天好吃好喝伺候著，下班后還得按時(shí)回家，如果有了孩子，那就更是不要想有自己的個(gè)人空間了。男人要想婚后依然保持身材，除了要適應(yīng)新的生活習(xí)慣外，還是要積極做運(yùn)動(dòng)，控制自己的飲食，這樣，婚后才能依然做個(gè)美男子。

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